许多人曾经或正在经历眼睛干燥的问题。不但疼痛和刺痒，有时还会影响到日常生活和工作。了解一些基本的预防和治疗方法，可以帮助你解决这一问题。

首先，保持足够的眼睛润湿是非常重要的。我们时常瞬间的过度使用电子设备，或集中精神看书，因此我们的眨眼速度明显下降。眨眼可以帮助眼睛保持湿润，所以不要忽视这个平时被我们所忽略的动作。尽量让自己每隔一段时间就有意识地眨几次眼睛，让眼睛得到良好的润滑。

其次，补充足够的水分对眼睛的保护同样重要。饮水量不足会引发身体干燥，眼睛也不例外。尽量每天补充足够的水分。此外，避免待在高温和低湿的环境中长时间工作或休息，例如长时间暴露于空调或加热器下，这些都会加重眼部的干燥不适。

最后，考虑使用人工泪液。如果你经常感觉眼睛干燥，可以考虑在眼科医下的建议下尝试使用人工泪液。人工泪液通常可以起到润滑和保持眼部湿润的作用，减轻干燥引起的不适。可以选择保湿效果较好的人工泪液，如凝胶状泪液或具备滋润成分的泪液。

通过采取一些简单的预防措施，我们可以减轻或避免眼睛干燥带来的不适。始终保持足够的眼睛润湿、补充充分的水分和使用人工泪液，可以帮助维持眼部的湿度，预防不适症状。如果症状严重或持续存在，请及时咨询眼科医生。

眼睛干涩怎么办 1.保持正常的作息，避免熬夜睡眠不足，眼睛容易疲劳干涩不适 2.均衡的饮食，多吃含有维生素ACE等抗氧化的水果或食物，有益眼睛，有助于皮脂腺正常分泌 3.让眼睛定时的休息看书或打电脑50分钟之后，就应该休息10分钟喝水上厕所走一走看看远方 4.提醒自己多眨眼睛眨眼睛是不自主的，但要提醒自己多眨眼睛，而且要用力的眨，眼皮不要眨一半就缩回去，眼球下半部无法得到滋润因此，最好做一个完全的眨眼的动作，或者是眨一下之后，再闭几秒钟，让眼球获得滋润 5.按摩或热敷眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方，泪腺正位于外侧上方，按摩能帮助泪腺的分泌热敷也有同样的效果，用一条温毛巾，或者用一杯温开水，闭上眼睛对着它，大概是5分钟，水温则是喝茶时可以忍受的温度 6.在冷气房里，放一杯水或一盆水生植物这样可在干燥的环境，增加一点湿度，但要常常加水，因为冷气房里水份蒸发得很快 7.调整电脑萤幕的距离和角度萤幕和眼睛要距离30～45公分，而且最好低于眼睛视线，因为仰视萤幕，会增加眼球曝露的面积，让泪液蒸发得较快 8.正确的配戴隐形眼镜正常的配戴时间是一天8～12个小时，睡眠不足时，要减少配戴的时间抛弃式的眼镜，时间到了就要淘汰，因为材质会衰退，透氧率会改变，也会影响眼睛的干燥程度 9.注意口服药的成分安眠药镇定剂或过敏体质所吃的抗组织胺都会影响副交感神经，而交感神经和副交感神经都和泪腺分泌有关 10.积极治疗眼球表面的疾病砂眼慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤，破坏角膜上皮细胞，也会破坏分泌泪液的细胞因此，眼睛如果有任何问题，应该尽快找眼科医生治疗，避免眼球细胞被破坏，形成干眼症