1. 了解自己的情绪和需求：你需要明确自己的情绪和需求，例如你是否需要道歉、解释、道歉或者是寻求帮助等等。
2. 尝试与他沟通：你可以尝试与他沟通，让他知道你的感受和需求，但是要注意方式和语气，不要让他感到被攻击或者是压力。
3. 寻求专业帮助：如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求专业帮助，例如婚姻咨询师或者心理医生等等。
4. 给自己一些时间和空间：如果你们的关系已经到了无法挽回的地步，你需要给自己一些时间和空间来处理自己的情绪和生活。
最重要的是，你需要保持冷静和理智，不要做出过激的行动，同时也要尊重自己的感受和需求。
5. 寻求第三方的帮助：如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求第三方的帮助，例如家人、朋友或者是宗教领袖等等。他们可能会给你一些有用的建议和支持。
6. 重新审视你们的关系：你需要重新审视你们的关系，看看是否还有挽回的余地。如果你觉得还有希望，你可以尝试重新建立信任和沟通。
7. 做好自己的生活：无论你们的关系如何发展，你都需要做好自己的生活。你可以寻找一些爱好或者是参加一些社交活动来丰富自己的生活。
最后，你需要记住，处理这种情况需要时间和耐心。你需要给自己和对方一些时间来处理自己的情绪和问题。同时，你也需要保持开放的心态，愿意接受新的想法和建议。
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