如果您决定与您的伴侣进行谈话，您可以尝试以下方法：
1. 保持冷静：尽管您可能感到非常愤怒和受伤，但是在与您的伴侣谈话时，保持冷静和理智是非常重要的。这将有助于您更好地表达自己的想法和感受，并避免进一步的冲突。
2. 表达您的感受：告诉您的伴侣您的感受，让他知道他的行为对您造成了多大的伤害。但是，避免责备和攻击，而是尝试以“我”为中心的语言来表达自己的感受。
3. 听取他的解释：听取您的伴侣的解释，了解他为什么会出轨。这可能有助于您更好地理解他的想法和感受，并找到解决问题的方法。
4. 寻求专业帮助：如果您感到无法处理这种情况，或者您的伴侣不愿意与您合作解决问题，您可以寻求专业帮助。婚姻咨询师或心理医生可以帮助您处理这种情况，并找到解决问题的方法。
总之，发现伴侣出轨是一件非常痛苦的事情，但是通过坦诚的谈话和寻求专业帮助，您可以找到解决问题的方法，并恢复您的关系。
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