如果你决定要摊牌，以下是一些可能有用的建议：
1. 选择合适的时间和地点。确保你和对方都有足够的时间和空间来谈话，而且不会被打扰。
2. 保持冷静和理智。尽管你可能感到非常情绪化，但是在谈话中保持冷静和理智是非常重要的。这样可以确保你能够清晰地表达自己的想法和感受，而不会让情绪控制你的行为。
3. 表达自己的感受和担忧。告诉对方你的感受和担忧，但不要指责或攻击对方。使用“我”语言，例如“我感到很失望和受伤”，而不是“你做了什么让我感到失望和受伤”。
4. 听取对方的解释。给对方机会解释他们的行为，听取他们的观点和想法。尽管这可能很难，但是尝试保持开放和理解。
5. 讨论解决方案。一旦你们都表达了自己的观点和想法，尝试讨论解决方案。这可能需要时间和努力，但是如果你们都愿意努力，那么你们可以找到一种解决问题的方法。
最后，记住，摊牌并不总是解决问题的唯一方法。如果你觉得自己无法处理这种情况，或者对方不愿意改变他们的行为，那么你可能需要考虑结束这段关系。
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