1. 首先，你需要冷静下来，不要在情绪激动的情况下与小三或你的丈夫沟通。这可能会导致更多的争吵和不必要的伤害。
2. 找一个适当的时间和地点，与你的丈夫坐下来，诚实地谈谈你的感受和担忧。告诉他你的感受，但不要指责他或小三。
3. 询问你的丈夫他的想法和感受，听取他的解释和理由。尝试理解他的角度，但不要为他的行为辩护。
4. 如果你想与小三沟通，也要在冷静的情况下进行。尝试理解她的角度，但不要接受她的行为。告诉她你的感受和担忧，但不要指责她。
5. 最重要的是，保持冷静和尊重。不要让情绪控制你的行为和言语。尝试找到解决问题的方法，而不是加剧问题。
6. 如果你的丈夫和小三都愿意，你可以考虑寻求婚姻咨询或心理治疗的帮助。这可以帮助你们更好地理解彼此的感受和需要，并找到解决问题的方法。
7. 最后，记住，你有权利保护自己的感受和需要。如果你觉得无法原谅你的丈夫或小三的行为，那么你可以考虑离婚或结束这段关系。不要让任何人让你觉得你必须忍受不忠或不尊重的行为。
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