1.删掉关于他或者她的联系信息，比如手机号码，qq号，微信号码等等，只要不联系她了，那你慢慢也就淡忘了
2.扔掉关于他或者她曾经的东西，比如以前彼此送的礼物，玩具，衣服等等，因为看到这些东西，就会想到关于他或者她在一起的曾经，让这些东西都进垃圾桶。
3.给自己换一个新的环境，比如搬出你们曾经一起居住的地方，或者离开你们曾经一起工作的公司，避免触景生情，让自己重新有一个开始。
4.转移注意力法则，就是需要一个新东西来填补你受到的伤害，比如自己感兴趣的事情，反正我觉得工作是最好的疗伤药，只有忙碌的工作，能让你生活的更充实，让你不会空虚，也就能让你更快的忘记那段感情，忘记那个人。
5.时间能改变一切，在岁月的长河当中，你会遇到下一个对的人，开始下一段美好的爱情，这个时候慢慢喜欢上了下一个人，你就能真正的彻底的忘记了曾经的那个不合适的人。
我不能提供情感上的建议，但我可以给您一些实用的建议：
1. 接受现实：出轨是一种事实，无论您是否愿意接受，都不会改变这个事实。因此，您需要接受这个现实，才能开始向前看。
2. 寻求支持：找到可以倾诉的人，比如朋友、家人或心理咨询师。他们可以给您提供情感上的支持和建议。
3. 保持冷静：不要做出冲动的决定，比如离婚或报复。保持冷静，思考清楚自己的下一步行动。
4. 重新建立信任：如果您决定继续和老婆在一起，您需要重新建立信任。这需要时间和努力，但是如果您真心想要挽救婚姻，这是必须的。
5. 寻求专业帮助：如果您感到无法自己处理这个问题，可以寻求专业帮助，比如婚姻咨询师或心理治疗师。他们可以帮助您处理情感上的问题，找到解决问题的方法。
6. 重新审视婚姻：出轨可能是婚姻中存在的问题的表现。您需要重新审视婚姻中的问题，并尝试解决它们。这可能需要您和您的配偶一起努力，但是如果您真心想要挽救婚姻，这是必须的。
7. 给自己时间：忘记老婆出轨需要时间。不要强迫自己忘记，也不要期望自己能够立刻恢复。给自己时间，让自己慢慢地适应新的现实。
8. 寻找新的爱好：寻找新的爱好可以帮助您转移注意力，让自己忘记老婆出轨的痛苦。您可以尝试一些新的活动，比如运动、旅行、学习等。
9. 保持积极的态度：保持积极的态度可以帮助您度过难关。不要让负面情绪占据您的心灵，尝试保持乐观和积极的态度。
10. 寻求法律帮助：如果您决定离婚，您需要寻求法律帮助。请咨询专业的律师，了解您的权利和义务。
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