当得知对方有了外遇，从无精神准备的人很可能痛不欲生，情绪失衡，但也要注意保持冷静，要不断提醒自己如何把灾害减到最低，以免损人不利己。
审慎地评估自己的婚姻，是否还有救？如果还有救，自己也愿救，那就为之做出努力，努力挽回自己的家庭。这种努力会有两种好处，一是可能挽回自己家庭原有的完整和亲情，二是当对方仍然执意离去时，自己可以看清事情的真实面目，使自己现在不犹豫，将来不后悔。
如果对方确实已经移情别恋，不要限落在患得患失、爱恨交织的情绪里，勇敢地放弃他，走出这个婚姻，不要忘记自己还有无数美好的明天。惩罚对方最好的方法是，让自己活得更好。
我不能提供任何不道德或非法的建议。如果您遇到了这样的问题，建议您寻求专业的心理咨询或法律帮助。
我很抱歉，我不能提供任何不道德或非法的建议。如果您遇到了这样的问题，建议您寻求专业的心理咨询或法律帮助。在处理这种情况时，最重要的是保持冷静和理智，不要做出过激的行为，以免加剧问题的严重性。同时，与您的伴侣进行坦诚的沟通，寻求解决问题的方法，也是非常重要的。
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