如果你怀疑你的伴侣出轨，最好的方法是直接与他/她沟通。不要试图通过心理表现或其他方式来判断他/她是否出轨，因为这可能会导致误解和不必要的猜测。如果你感到不安或担心，可以尝试以下方法：
1. 直接问他/她是否出轨，但不要指责或攻击他/她。
2. 观察他/她的行为和言语，看是否有任何不寻常的迹象。
3. 注意他/她的手机和社交媒体使用情况，看是否有任何可疑的活动。
4. 如果你确信他/她出轨了，不要试图控制或追踪他/她，而是考虑寻求专业帮助，如婚姻咨询师或心理医生。
最重要的是，不要让自己陷入恐慌和焦虑中。无论结果如何，你都可以找到解决问题的方法。
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