1. 接受现实：老婆出轨是一件非常痛苦的事情，但是接受现实是必须的。不要试图逃避或者否认，这只会让你更加痛苦。
2. 寻求帮助：如果你感到无法自拔，可以考虑寻求专业的帮助，比如心理咨询师或者婚姻家庭治疗师。他们可以帮助你理清思路，缓解情绪。
3. 重新审视婚姻：老婆出轨可能是婚姻中存在的问题的表现。你可以重新审视婚姻中的问题，尝试解决它们，或者考虑是否需要结束婚姻。
4. 保持积极心态：虽然老婆出轨是一件非常痛苦的事情，但是你可以尝试保持积极的心态，寻找生活中的乐趣和意义。不要让这件事情影响你的整个人生。
5. 与老婆沟通：如果你决定继续婚姻，与老婆进行坦诚的沟通是非常重要的。你需要表达自己的感受和需求，听取她的想法和意见，共同寻找解决问题的方法。
6. 给自己时间：治愈需要时间，不要强迫自己忘记或者原谅。给自己时间去面对和处理这个问题，慢慢地恢复自己的生活。
7. 寻找支持：在这个过程中，寻找支持是非常重要的。可以向亲友倾诉，加入支持群体，或者寻找其他方式来获得支持和安慰。
最重要的是，不要让自己陷入绝望和无助的情绪中。相信自己有能力度过这个难关，重新找到自己的幸福。
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