1. 接受现实：虽然很难接受，但是你需要面对现实，认识到出轨已经发生了。不要试图否认或者逃避，这只会让你更加痛苦。
2. 寻求支持：找到可以倾诉的人，比如朋友、家人或者心理咨询师。他们可以给你提供情感上的支持和建议，帮助你走出心理阴影。
3. 做自己喜欢的事情：出轨会让你感到失落和无助，但是你可以通过做自己喜欢的事情来缓解这种情绪。比如运动、旅行、看电影等等。
4. 培养自信：出轨会让你感到自卑和不安，但是你需要相信自己的价值和能力。通过学习、工作、社交等方式来提升自己的自信心。
5. 给自己时间：走出心理阴影需要时间，不要急于求成。慢慢地，你会发现自己的情绪逐渐稳定下来，重新找回生活的乐趣。
6. 做好自我保护：如果你的另一半出轨，那么你需要保护自己的利益和权益。如果需要，可以寻求法律帮助或者咨询专业律师的意见。
7. 不要报复：虽然出轨会让你感到愤怒和不满，但是不要采取报复的行为。这只会让你更加痛苦，也会让你失去自己的尊严和道德底线。
8. 学会宽容和原谅：虽然出轨是一件非常伤害人的事情，但是如果你的另一半真的认识到错误并且愿意改正，那么你也需要学会宽容和原谅。这样才能让你们的关系重新回到正轨。
总之，走出心理阴影需要时间和努力，但是只要你坚定信念，积极面对，就一定能够走出阴影，重新找回生活的快乐和幸福。
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