1. 沟通：如果你的伴侣出轨，首先要做的是与他/她进行沟通。了解他/她为什么要出轨，是否有任何问题需要解决。如果你们可以坦诚地交流，也许可以找到解决问题的方法。
2. 寻求帮助：如果你们无法自行解决问题，可以考虑寻求专业帮助，如婚姻咨询师或心理医生。他们可以帮助你们理清思路，找到解决问题的方法。
3. 冷静思考：如果你的伴侣已经决定离婚，你需要冷静思考。不要做出冲动的决定，也不要让情绪左右你的判断。考虑你自己的需要和利益，以及你的孩子（如果有）的需要。
4. 寻求法律帮助：如果你决定离婚，你需要寻求法律帮助。找到一位经验丰富的离婚律师，他们可以帮助你处理财产分割、抚养权和探视权等问题。
5. 照顾自己：无论你决定怎么做，都要照顾好自己。离婚是一件非常痛苦的事情，但你需要保持健康的身体和心理状态，以便更好地应对未来的挑战。
6. 保持尊严：无论你的伴侣出轨的原因是什么，你都应该保持尊严。不要在公共场合或社交媒体上发泄情绪，也不要攻击你的伴侣或他/她的情人。这样只会让你自己更加痛苦，也会影响你的形象和声誉。
7. 给自己时间：离婚是一件需要时间来治愈的事情。不要急于开始新的恋情或婚姻，也不要试图快速摆脱痛苦。给自己时间来处理情绪，重新审视自己的生活和价值观。
8. 关注孩子：如果你有孩子，他们可能会受到离婚的影响。你需要关注他们的情绪和需要，帮助他们适应新的生活。如果需要，你可以寻求专业帮助，如心理医生或儿童心理学家。
总之，离婚是一件非常痛苦的事情，但你可以通过沟通、寻求帮助、冷静思考和照顾自己来应对。最重要的是，保持尊严，给自己和孩子时间来适应新的生活。
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