1. 保持冷静，不要做出冲动的决定。出轨和小三长期同居是非常严重的问题，但是在情绪失控的情况下做出的决定可能会让事情变得更加糟糕。
2. 与老公进行沟通，了解他的想法和态度。如果他已经意识到错误并愿意改正，可以考虑给予他一次机会。但如果他对出轨和小三长期同居的行为没有任何悔意，那么需要考虑是否继续维持这段婚姻。
3. 寻求专业的帮助和支持。可以咨询心理医生、律师等专业人士，了解自己的权利和应对策略。
4. 关注自己的情绪和健康。出轨和小三长期同居会给受害者带来很大的心理压力和身体负担，需要注意自己的情绪和健康状况，及时寻求帮助和支持。
5. 不要轻易放弃自己的尊严和自尊。无论是选择离婚还是继续维持婚姻，都需要保持自己的尊严和自尊，不要让自己受到更多的伤害。
6. 如果决定离婚，需要考虑财产分割、子女抚养等问题。可以咨询律师或相关机构，了解自己的权利和应对策略。
7. 如果决定继续维持婚姻，需要与老公一起制定改善计划，包括如何重建信任、如何处理小三等问题。同时，也需要考虑自己的感受和底线，不要让自己再次受到伤害。
8. 不要把责任全部归咎于小三。虽然小三的行为是不道德的，但是老公也有责任和义务维护婚姻的稳定和幸福。
9. 最重要的是，要保持自己的独立和自信。无论是选择离婚还是继续维持婚姻，都需要保持自己的独立和自信，不要让自己的人生被别人左右。
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