1. 沟通：与你的伴侣坦诚地交流你的感受和疑虑，听取他的解释和道歉。通过沟通，你们可以更好地理解对方的想法和感受。
2. 寻求专业帮助：考虑寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供专业的指导和支持，帮助你们处理情感上的困扰。
3. 重建信任：建立信任是一个漫长的过程，需要时间和努力。你的伴侣需要展示出他的诚意和改变，通过一系列的行动来重建你们之间的信任。
4. 保持开放和坦诚：在这个过程中，保持开放和坦诚是非常重要的。你们需要互相倾听和理解对方的感受，同时也要表达自己的需求和期望。
5. 给予时间：每个人都需要时间来疗愈和恢复。不要急于忘记过去，而是慢慢地建立新的回忆和经历。
最重要的是，你需要根据自己的感受和情况来决定是否能够忘记并重新相处。如果你发现自己无法忘记或者无法重新建立信任，那么可能需要重新评估你们的关系。
6. 建立新的规则和界限：重新建立关系后，你们可以共同制定一些规则和界限，以确保相互尊重和保护关系的稳定。这可以包括透明度、沟通频率、互相支持等方面。
7. 培养共同兴趣：寻找一些共同的兴趣和活动，可以帮助你们重新建立联系和互相了解。参加一些夫妻活动、旅行或者共同学习一项新技能都是不错的选择。
8. 自我疗愈：除了与伴侣一起努力，你也需要关注自己的情感和心理健康。寻找一些适合你的方式来疗愈和放松，比如运动、冥想、写日记等。
9. 培养信任的行动：你的伴侣需要通过一系列的行动来证明他的诚意和改变。这可能包括主动提供信息、遵守约定、积极参与家庭生活等。
10. 给予宽容和原谅：忘记过去并不意味着完全忽视或抹去伤害。宽容和原谅是一个长期的过程，需要你们共同努力。尽量不要把过去的错误一直挂在心上，而是向前看，共同努力建立更好的未来。
请记住，每个人和每个情况都是独特的，没有一种固定的方法可以适用于所有人。最重要的是，你们需要相互支持、理解和尊重，共同努力重建关系。
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