当我们发现自己的丈夫出轨时，心里肯定会被强烈的负面情绪所充斥。面对这种不幸，我们首先要做的就是调整好自己的心态，帮助自己度过这段困难的时期。
首先，我们需要接受这个事实。虽然听到丈夫出轨的消息可能让我们感觉受到背叛和崩溃，但这是无法改变的事实。没有人会希望自己的婚姻陷入这种困境，但现实生活中这种问题并不少见。接受这个事实对我们调整心态非常重要。我们要明白，丈夫的出轨与我们的价值和魅力无关。我们需要保持自己的自尊和自信，时刻提醒自己，这个问题并不是因为我们的不足而产生的。
其次，我们可以通过和丈夫沟通来缓解因出轨所带来的心理压力。在沟通时，我们要保持内心的平静和理智，不要用过激情绪去指责和攻击丈夫。我们可以坦诚地表达自己的感受，对丈夫的行为进行反思和讨论。同样重要的是，我们也要倾听丈夫的解释和态度，了解他的想法和感受。沟通是夫妻关系中非常重要的一环，通过沟通我们可以更好地理解对方，找到解决问题的方法。
最后，我们可以借助亲友关系来寻求外界的支持。在面对这样的困境时，亲友的理解和鼓励可以给予我们很大的支持和帮助。和亲友倾诉内心的感受，听取他们的建议和安慰，都有助于舒缓我们的负面情绪，提升我们的心态。同时，亲友的帮助也可以让我们更好地面对困难和挑战。
总结来说，当我们的丈夫出轨时，调整好心态是我们首先需要做的事情。通过接受这个事实、沟通和寻求外界的帮助，我们可以逐渐缓解所带来的心理压力，重新找到心灵的平衡。同时，我们还要相信时间的力量，坚信只要我们调整好自己的心态，一切问题都能够迎刃而解。
老公有外遇，妻子怎么调节心态 老公有外遇，妻子怎么调节心态1要理性对待老公有外遇的事实
心理学家一直提醒女性，要警惕婚姻文化中美丽的谎言那种把婚姻描述得万般好，或要求美好的婚姻应该怎样的教条是一种毒害人的让人失去警惕的使人失去心理防御能力的东西迷恋于美丽教条只能让人越来越脱离现实
2婚姻只是生活的一部分不是全部
婚姻生活只是你所有自我生活中的一部分，不是全部有没有爱情都要保持心身的完整性男性有一种天然的想把爱的女人变成自己附属品的心理倾向，他会无意识地削弱你的生存能力，人格独立能力，甚至精神的觉知能力看起来似乎他在关心你，想全方位地照料你，但你由此失去得更多
3正确地看待婚姻
如果你珍视婚姻，就要善待它，并把握你们相爱的每时每刻情感是非理性的，婚姻是理性的可以在内心保持感性世界，保持心灵的自由与非凡的创造性与情感感受力在婚姻中保持理性，维护两个人的共同利益
4正确地看待男人
婚姻虽然是一种非常郑重的彼此承诺，但那个男人并不是专为自己而生的他可能只能陪伴我一阵子，也许别的女子事故疾病会把他从我的生活中带走我会因为他愿意相伴我而心存感激，哪怕在一个很短暂的时期有一天他选择要离开我，我知道这是他的权利，我会祝福他
5正确地看待道德
保持正常的道德心是很重要的，道德是一种自我约束力，来对抗本能中不理智的东西，规划自我行为但极度的道德化是不可取的，它是一种自我陷阱，让人动弹不得我们可以选择用道德来约束自己，但我们不能用道德去约束他人
每个妻子在遭遇老公有外遇这样的事情时都会痛苦，通过调整我们对婚姻对男人对道德的看法，适时转变我们固有的一些信念，是让自己适应事情变化的一种方式
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