首先就是应该让自己度过一个平静期，等自己彻底冷静下来之后，再主动与自己的老婆沟通，相处一段时间之后，如果双方并不愉快，那么就应该及时的放手。
一个家庭中夫妻二人的关系是至关重要的，如果其中一方违背了当初的誓言，出现了出轨的行为，那么就会使另一方悲痛欲绝，肝肠寸断。这是一个普遍的现象，那么当得知自己的老婆出轨之后，到底应该怎样调节自己的情绪呢？下面我将就我的观点进行简要的分析。
首先应该到其他的地方去冷静下来，不要待在原来的家里面了，要尽快的搬离这个地方，可以到爸爸妈妈家里住一段时间，也可以自己单独租一个宾馆，在那里待几天。如果还在上班，那么就先请几天假。这样做的目的就是为了更好的在私人空间里释放自己的情绪，如果得知老婆出轨之后，还待在原来的家庭，并且天天和老婆见面，那么这个时候自己就不能够做到理智，更不用谈冷静了。只有在其他的地方，我们才能静下心来思考，思考对方出轨的原因，思考自己有没有出现什么问题，以及思考还要不要继续这段情感。
当一切都已经思考结束之后，我们就可以搬回原来的家里面，与自己的老婆进行深入的沟通。先是问问对方的想法，看看对方有没有认错态度，如果对方认错的态度十分诚恳，并且恳求你给她一次机会，而你自己心里也想给她一次机会。那么这时候就可以遵循心的选择，两人可以继续待在一起，但是如果自己心里已经形成了一个疙瘩，即使两人待在一起时，自己也非常的痛苦，那么我认为在克制情绪的同时，两人还是分道扬镳吧。
妻子出轨,老公的心态应该如何调整?
1、先保持清醒的头脑。
当发现妻子出轨的那一刻，很多男人都感觉受到了奇耻大辱，男人的尊严受到了巨大的挑战，心里很受伤害。在负面情绪的影响下，大多数男人都会冲动不已，失去了理智，根本难以冷静下来。但是这个时候往往是最重要的，一旦自乱阵脚，那么就无法处理好妻子出轨这个事情。
所以，男人要在第一时间内镇静下来，万万不可出现过激行为。
2、分析老婆到底是什么原因要出轨，要离开这个家。
待冷静过后，也不建议与老婆正面沟通，分析老婆出轨的原因应该是第二步要做的。妻子不贞有外遇，总是有原因的，只有找出具体原因，才能对症下药，妥善解决。从大量案例材料看，妻子背叛丈夫，主要原因有3个：
一是妻子道德败坏，作风放荡，水性杨花；二是夫妻之间缺乏坚定的爱情基础，感情不深，另寻新欢；三是丈夫的过错，或是性无能，或是感情上满足不了妻子的需要，或是也有外遇。找到问题的根源，沟通才会显得更加有效。
3、反思自己身上存在的问题。
作为一个男人，妻子出轨，不能把问题所在全部归功于老婆，想想自己是不是哪里做得不够好，让老婆没有安全感，想出去找一个精神寄托！
4、重新审视夫妻之间的感情。
如果丈夫内心对妻子深深的爱。哪怕她做出这样的伤害丈夫的事情，丈夫仍然想要继续。然而妻子是否也同样的爱丈夫是值得思考的。如果丈夫爱妻子比妻子爱丈夫要多一些，或者多得多。丈夫需要思考一下自己给予她的爱，真的是她所需要的爱吗？是否真的适合在一起。
5、选择原谅后的心理平衡。
出轨和外遇，是“原则性的问题”。妻子出轨的事，多半会造成丈夫内心巨大的不平衡感。如果想要婚姻继续下去，那么一定是要能够平衡内心这种痛苦和不平衡感。如果平衡不了，那么以后在生活和面对彼此时，双方的关系就会处于一种失衡中，难以长久发展。
6、充实生活，防止再次越轨。
有的丈夫一心忙于事业，把妻子一人抛在家中。生活单调，导致精神空虚，第三者乘虚而入。对于这种情况，丈夫则应从充实妻子生活入手，丰富家庭的业余生活，经常陪伴一下妻子，一道娱乐，一道操持家务，密切夫妻关系，深化夫妻感情，堵塞第三者插足的洞隙。
女人出轨,怎么样调整心态.我女人出轨了
别总去想这个事情，时间会冲刷掉好多东西，可以沟通下，看看为什么会出现这样的情况，任何事情都不是无缘无故的，看看自己是否有做错的地方，然后沟通下看看双方世界观，价值观，道德观是否还能合到一起去，然后，看看是否还爱着彼此，祝你幸福。
已婚女人出轨后悔要如何调解心态
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很简单，在做回以前的你，不要提，不要想，不要说出来，让这件事消失。
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