如果你和伴侣决定继续在一起，你需要做出以下努力：
1. 诚实地反思自己的行为，找出导致出轨的原因，并采取措施避免再次犯错。
2. 向伴侣诚实地道歉，表达自己的内心感受和愧疚之情。
3. 接受伴侣的情绪反应，尊重伴侣的感受和决定，给予伴侣足够的时间和空间来处理自己的情绪。
4. 重建信任和感情，采取积极的行动来证明自己的诚意和决心，例如主动沟通、关心伴侣的感受、改变自己的行为等。
5. 寻求专业帮助，例如婚姻咨询师或心理医生的帮助，来解决夫妻关系中的问题和挑战。
最重要的是，你需要认真思考自己的行为对伴侣和感情关系造成的影响，并付出努力来弥补和修复。
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