1. 沟通：如果你感到婚姻压抑，首先要和伴侣进行沟通，让对方了解你的感受和想法，一起探讨解决方案。
2. 倾诉：如果你感到无法和伴侣沟通，可以找一些信任的朋友或者专业心理咨询师倾诉，释放内心的压抑。
3. 自我反思：回顾自己的婚姻生活，找出问题所在，思考自己的期望和需求是否得到满足，是否需要做出改变。
4. 寻求帮助：如果自己无法解决问题，可以寻求专业的帮助，比如婚姻咨询师或者心理医生等。
最重要的是，不要轻易做出离婚的决定，要认真思考和权衡利弊，做出最适合自己的选择。
5. 寻找共同点：如果你和伴侣之间存在矛盾和分歧，可以尝试寻找共同点，找到双方都能接受的解决方案，从而缓解婚姻压抑的情况。
6. 改变自己：有时候，改变自己的态度和行为也可以改善婚姻关系，比如更加关注伴侣的需求和感受，多表达爱意和关心等。
7. 重新审视婚姻：如果你已经认真思考过自己的婚姻关系，但仍然感到无法忍受，可以重新审视婚姻是否适合自己，是否需要做出改变或者结束婚姻关系。
总之，解决婚姻压抑的问题需要认真思考和努力，不要轻易放弃，也不要忽视自己的感受和需求。
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