如果您或您的配偶正在经历家庭暴力，您可以考虑采取以下行动：
1. 寻求帮助和支持：您可以向当地的家庭暴力机构、警察局或医院寻求帮助和支持。他们可以提供您需要的资源和支持，例如庇护所、法律援助和心理咨询。
2. 寻求法律援助：如果您决定采取法律行动，您可以寻求律师的帮助。律师可以帮助您了解您的权利和法律程序，并为您提供法律援助。
3. 考虑离婚：如果您认为离婚是解决问题的最佳方法，您可以考虑与律师和心理医生一起制定离婚计划。离婚可能会涉及财产分割、抚养权和探视权等问题，因此需要仔细考虑。
总之，家庭暴力是一种严重的问题，需要及时采取行动。如果您或您的配偶正在经历家庭暴力，请不要犹豫，尽快寻求帮助和支持。
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