如果你的伴侣提出离婚，你可以尝试以下方法：
1. 冷静思考：不要冲动做出决定，要冷静思考，了解自己的想法和需求，再做出决定。
2. 沟通：和伴侣好好沟通，了解彼此的想法和需求，寻找解决问题的方法。
3. 寻求婚姻咨询师的帮助：如果无法解决问题，可以考虑寻求专业的婚姻咨询师的帮助，他们可以帮助你们解决问题，重新建立信任和感情。
4. 寻求律师的帮助：如果无法挽回婚姻，可以考虑寻求律师的帮助，了解离婚的法律程序和注意事项。
无论如何，离婚是一件非常严重的事情，需要慎重考虑。希望你能够找到解决问题的方法，重新建立幸福的家庭。
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