面对分手的伤痛，很多人会选择吸烟来缓解情绪，但长期吸烟对健康有害。因此，戒烟是一个重要的决定。首先，要认识到吸烟的危害，了解吸烟对身体和心理健康的影响。
其次，制定一个戒烟计划。逐渐减少每天的吸烟量，或者设定一个戒烟日期。在戒烟过程中，可以寻求家人和朋友的支持，告诉他们你的决定，他们的鼓励和支持会对你产生积极的影响。
此外，可以尝试一些替代方法来应对烟瘾。例如，当想抽烟时，可以选择吃一些健康的零食，如水果、坚果等，或者进行一些有趣的活动，如运动、看电影等，转移注意力。同时，可以尝试使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、口香糖等，帮助减轻戒烟过程中的不适感。
在戒烟过程中，保持积极的心态非常重要。要相信自己有能力戒掉烟瘾，不要因为一次失败就放弃。如果感到压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学会应对压力的方法。
最后，要记住戒烟是一个过程，需要时间和毅力。在这个过程中，要不断地提醒自己戒烟的好处，如身体健康、经济节省等。当你成功戒烟后，会发现生活变得更加美好，身体和心灵都会得到极大的改善。
戒不掉烟，女朋友就要和我分手，我该咋办啊！朋友们你们有啥好办法，可以让我尽快戒烟啊！ 1.从现在开始，完全或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功2.丢掉所有的香烟打火机火柴和烟灰缸
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动
4.餐后喝水吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖
6.坚决拒绝的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律
（4）饭后到户外散步，做深呼吸1530分钟
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶新鲜果汁和谷类饮料
（6）要尽量避免吃家禽类食物油炸食物糖果和甜点
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物
（6）准备在23周戒除想抽烟的习惯
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