分手后，很多人会面临忍不住想要联系前任的冲动。这种情绪很正常，但为了个人的情感恢复和成长，学会控制这种冲动至关重要。首先，可以尝试将注意力转移到其他活动上，比如投身于工作、学习或兴趣爱好中。当心思被其他事物占据时，想念前任的频率自然会降低。其次，与亲朋好友交流你的感受，让他们成为你情感支持的来源。有时候，仅仅是一个倾听者就能缓解心中的不安。此外，设定一个“无联系”期限，比如30天不主动联系前任，并在此期间专注于自我提升。这样不仅有助于你重新评估这段关系的价值，也可能让你发现生活中还有很多其他值得期待的事情。最后，如果发现自己实在难以控制联系的冲动，不妨寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更专业的建议和指导。
记住，忍住不联系是为了自己的好。虽然一开始可能会感到不适，但时间会慢慢帮你治愈心灵的创伤。在这个过程中，你会逐渐学会独立，找到新的幸福。
分手后如何忍住不联系对方情侣之间如果分手会抑制不住地想联系对方，特别是因为客观因素分手的情侣，他们的情感还是放在另一半的身上，一时半会接受不了分手的事实那么分手后，怎样才能做到不联系对方呢？我觉得有以下几个办法
分手后如何忍住不联系对方 篇11分手的时候，马上就删掉了QQ微信上对她说过的那些话，因为不想每次想她的时候，都会翻出来一遍又一遍的看，每看一次，心就疼一次
2人呐，最尴尬的莫过于高估自己在别人心里的位置
3我渴望能见你一面，但请你记得，我不会开口要求要见你这不是因为骄傲，你知道我在你面前毫无骄傲可言，而是因为，唯有你也想见我的时候，我们见面才有意义
4我曾经过这个关是把一切和她相关的东西全都删干净藏起来，然后每次突然想起来了就给自己一巴掌
5不联系，不是在忍着不联系而是因为我有自己的生活承认自己的生活比所有人都重要，即使是我爱的人爱有爱的力量，正如爱有爱的无能这话虽残忍，我们都该承认
6做好心理建设，无限放大自尊心和女性的矜持感，放大想要在感情关系里获胜的想法，把想要主动联系对方的心思拍灭在萌芽里
7分手期只能硬抗当你被困在一段只会摧毁你的感情关系中时，唯一可以保全自己的方式，就是彻彻底底的，不留退路的消失掉
8让自己忙碌起来，把精力和时间投入到工作赚钱阅读写作健身锻炼和各种让自己美美哒的事情上去，折腾得自己只想倒头就睡，哪还会有精力去主动联系那个人呢
9说个政治不正确的方法，这个方法只适合懒惰空虚没办法让自己忙起来充实起来的女性，特别的简单易上手，那就是，多找几个备胎，多跟备胎们玩儿，各种忙碌，会让你顾不上主动联系那个正牌的他
10去看he's just not that into you(其实他没那么喜欢你)这部电影一定要看！一定要看！一定要看！
11把断联当游戏玩，给自己下任务，完成一个小任务即可获得物品和金币
比如：断联半个月，奖励自己买件衣服，断联一个月，奖励一顿烤全羊断联期间认识10个新男生，奖励一只唇膏啃了一本难啃的书，奖励自己周边游这个过程，认识新朋友，到处旅行，购物，吃喝玩乐，撒野，都玩嗨了，时间排得满满当当，别人约你都要排队，哪里还有闲工夫在乎什么前任？
12想了就联系嗯，勇气用光了，就会和自己和解好好相处了
分手后如何忍住不联系对方 篇21果断删除或拉黑前任的所有联系方式
分手后，如果你想要忍住不主动联系前任，那么你就要果断删除或拉黑前任的所有联系方式
有时候，你之所以很难忘掉前任，你总是忍不住想要联系前任，是因为你的手机里依然保存着前任的电话号码，你舍不得删除或拉黑前任的联系方式
因为你不舍得删除或拉黑前任的联系方式，所以你会在无数个夜深人静的时刻忍不住想要拨通前任的电话，你会想要给前任发消息，你想要了解前任最新的生活动态
只有当你狠心删除或拉黑前任的所有联系方式，你才有可能尽快从失恋的阴影当中走出来，你会因此彻底断了跟前任联系的念想
因为你已经删除或拉黑了前任的联系方式，所以无论你怎么想念前任，你都无法跟前任再次取得联系
所以，如果你想在分手后忍住不主动联系前任，你就应该迅速删除或拉黑前任的一切联系方式，不要给自己留下一丝一毫的念想
2面对前任的纠缠，选择无视或屏蔽
分手后，如果你想要忍住不主动联系前任，你就要自动无视或屏蔽前任对你的各种纠缠
也就是说，如果你和前任分手之后，前任依然对你各种穷追不舍，他总是对你各种纠缠不休，那么你不要轻易动心，你要学会以不变应万变
不管前任对你有多么热情主动，也不管前任为你付出了多少时间和精力，只要你铁了心想要忘掉前任，你就应该选择无视或屏蔽前任
既然你已经打定主意忘掉前任，你不想让悲剧重演，你也不希望自己在同一个坑里摔倒两次，那么你就要对自己狠一点，你要学会自动远离前任，不要给前任营造出一种你还在乎他的错觉或幻觉
面对前任的纠缠，你要么远离他，要么无视他只有这样，你才有可能真正摆脱前任的纠缠
3给自己找点事做，让自己变得越来越充实
分手后，如果你想要忍住不主动联系前任，你就应该给自己找点事做，让自己变得越业越充实和忙碌
你之所以在分手后依然会想要主动联系前任，是因为你太闲了人一旦闲下来，就容易胡思乱想
当你有了大把的时间可以挥霍，你就会忍不住想要联系前任此时，你应该想方设法转移自己的注意力你要学会把目光的焦点从前任身上转移到好好爱自己
你要充分利用业余时间提升自己的综合能力和素质，你可以多参加一些业余活动，你也可以多培养一些兴趣爱好
只有当你懂得转移注意力，勇敢地走出你的舒适圈，并且愿意主动结识更多的朋友，你才会在不知不觉中遗忘前任
总之，分手后，如果你想要克制自己不再主动联系前任，那么你不妨给自己找点事做，适当转移一下注意力，让自己变得更加地充实忙碌，你也可以无视或屏蔽前任的纠缠，你还可以果断拉黑或删除前任的所有联系方式，等等
只要你真心实意想要忘掉前任，你就一定会找到真正适合你的办法
你要记住，有些人或有些感情，一旦失去了就很难再挽回尤其是当前任已经不爱你了，你就不要再对前任死缠烂打了
既然你们的感情已经走到了尽头，那么你们就应该好聚好散学会体面地分手，才是对彼此过往感情最好的尊重
分手后如何忍住不联系对方 篇3一，删除对方的所有联系方式
现在的社交平台很多，有许多可以联系到对方的途径，你要做的就是一一删除掉对方，或者取关，让自己找不到任何联系到对方的方式这么做是需要下很大的决心的像我之前跟前男友分的不彻底，后来看到他找了新的女朋友，心里就很不平衡，忍不住地去给他的动态评论，其实这种做法只会加深自己的痛苦最好就是清理干净所有的联系方式，一了百了
二，让自己忙起来
分手之后最怕的就是待着无所事事，你需要找很多工作或者其他事情来把自己填满你可以认领更多的工作，在工作上奋发图强，用工作来麻痹自己我觉得努力工作是一件好事，如果你努力工作了，绝大多数情况都会有好的回馈不像感情，影响感情的因素太多了只有让自己忙起来，你才没有闲心去想前任
三，扔掉所有很前任有关的东西
你们在一起可能有相互赠送的礼物，这些东西最好全部整理出来扔掉我觉得把前任的东西保存好是一件不能做的事情因为很有可能在不久的将来，你会找到另一个和你惺惺相惜的人而如果你放着前任的东西，这对后来的人来说是不公平的
有句话说的很狠却很有道理，叫做眼不见心不烦只有完全的和过去告别，把前任从自己的记忆中一点一点地删除，才能做到不联系对方不联系对方是对你自己和你未来的她负责任的表现
分手后如何忍住不联系对方 篇4找到渠道发泄情绪
特别想念一个人是非常正常的，尤其是在遇到挫折的时候，希望重新得到安慰和照顾如果你去否定或者压抑自己的情绪，反而会陷入恶性循环就好像一个小孩子被欺负了回家哭诉，但父母没有安慰他，反而大声责骂那你觉得小孩子会怎样？会擦干眼泪变得坚强吗？不会，他只会在以后回避和父母的交流，一个人躲起来偷偷地哭
所以，不用强迫自己停止想念，和自己的情绪对抗只会加重你的内耗你可以在情绪袭来时，找点其他的事情分散情感关注，慢慢地将情绪发泄出来举个栗子，可以看部感人的电影，痛痛快快地哭一场
模拟聊天的情境
要是你实在按捺不住，我建议你用这一招：开个号，把信息都换成对方的，假装自己在和TA聊天切换到对方视角的时候，可以模仿对方的语气多说几句狠话这个过程中很痛苦，但是相信我，你在经历了难过和失望过后，比起回忆从前，你会更向往未来的生活每当你抓心挠肝，忍不住想要联系对方的时候，告诉自己：这个人，我不要了
写在最后的话
人活在世上，最重要的是有爱人的能力，而不是被爱如果你还想和TA在一起，真正有效的方法是熬过那些想找对方的夜晚，抓住这个机会思索和改变经历过这些以后由内到外地变得更好了，然后，再让TA真心诚意地重新接纳你
分手后如何忍住不联系对方 篇5第一，转移注意力
分手之后产生的痛楚不比工作中情况下的少，分手后像朋友一样聊天因此 我们要学好迁移自身的专注力，仅有分散化专注力才可以过得高兴些此刻你能有大量的时间做好自己的事，你何不做一些你要试着却从没敢踏有过一步的事分手后的.痛苦不亚于工作中的痛苦分手后像朋友一样聊天因此我们应该学会转移自己的专注力，只有分散自己的专注力，才能拥有更好的生活此刻，你可以有充足的时间做自己的事情为什么不去做一些你想尝试却从来不敢迈出一步的事情？
第二，让唤起回忆的东西从这个世界上消失
刚开始每一对恋人都会互赠礼物，礼物都是精心挑选的，需要耗费很多精力，这是你们感情的证明，也是一段难忘的回忆但是，分手后，这种事情会越来越讽刺，当你看到的时候，你会被这种情况感动，深深沉浸在痛苦而难忘的回忆中，唤起你们之间快乐的旧事，让你不断想起他此时此刻，他们的存在是多余的
第三，调整自己的生活规则
很多人分手后对自己特别残忍，爱上抽烟喝酒，经常熬夜，不断伤害自己分手后暧昧但不提复合这种自残的方法让一个人的日常生活陷入了没有期待的境地，从此一蹶不振这样做于事无补，反而会伤害自己的身体，不懂得珍惜自己还有谁会爱你？你为什么不嘲笑生活，每天早起早睡，过规律的日常生活，没人请你吃饭？然后，积极去农贸市场，收集自己喜欢的菜，给自己做一顿好吃的，不要让自己失望这些压抑的自虐行为也需要衡量否则，就不可能谈论人体的损失或崩溃
第四，理清心态，重新起航，展现全新升级的自己
所有旧的东西都消失了，所以你应该改变你的情绪，调整你的精神状态世界上的一切都只是幻想每个人都应该学会放手不如接受一个全新的你，换上一个你从未尝试过的新发型，或者买一些全新设计风格的衣服和裤子，每天化个漂亮的妆再出门即使分手了，也要活得漂亮，注意自己的表面
标签：#易搜情感网
评论列表