1. 了解原因：了解为什么你的女友会和第三者在一起，是因为你们之间的问题还是因为她对你的感情已经淡了。只有了解原因，才能有针对性地解决问题。
2. 表达你的感受：告诉你的女友你的感受，让她知道你受到了伤害。但是，不要责怪她或者第三者，这只会让情况更加恶劣。
3. 改变自己：如果你们之间的问题是由于你的原因导致的，那么你需要改变自己，让自己变得更好。这样不仅可以挽回女友，也可以让你自己变得更加优秀。
4. 给予空间：如果你的女友需要时间来冷静思考，那么你需要给她足够的空间。不要一直纠缠她，这只会让她更加烦躁。
5. 坦诚相待：无论你们之间的问题是什么，都需要坦诚相待。只有这样，你们才能找到解决问题的方法。
6. 重建信任：如果你的女友愿意给你们的关系一次机会，那么你需要重建信任。这意味着你需要履行你的承诺，不再犯同样的错误，以及展现出你对她的爱和关心。
7. 寻求帮助：如果你们无法自行解决问题，那么你们可以寻求专业帮助，比如婚姻咨询师或心理医生。他们可以帮助你们找到解决问题的方法，以及提供支持和指导。
最后，挽回女友需要时间和努力。你需要展现出你对她的爱和关心，以及你愿意为你们的关系付出努力。但是，如果你的女友已经决定离开你，那么你需要接受这个事实，并且尝试向前看。
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