如果您需要表达您的不满和愤怒，可以使用一些比较温和但有力的措辞，例如：
- 我感到非常失望和受伤，因为你的行为伤害了我们的婚姻和家庭。
- 我无法接受你的背叛行为，这是对我们的承诺和信任的背叛。
- 我希望你能够认识到你的错误，并采取积极的措施来挽救我们的婚姻。
- 我需要一些时间来处理我的情绪和思考我们的未来，但我希望你能够尊重我的感受和决定。
请记住，与您的伴侣进行建设性的沟通和解决问题是最重要的。如果您感到无法控制自己的情绪或需要更多的支持和帮助，请寻求专业的心理咨询和治疗。
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