如果您是受到小三的伤害，您可以采取以下措施：
1. 与配偶沟通：首先，您应该与自己的配偶进行坦诚的沟通，了解他们是否有外遇，并尝试解决问题。
2. 寻求婚姻咨询：如果您无法解决问题，可以寻求专业的婚姻咨询师的帮助，他们可以帮助您和您的配偶找到解决问题的方法。
3. 保持冷静：尽管您可能感到非常愤怒和失望，但请保持冷静，不要采取任何过激的行动，例如报复或暴力。
4. 寻求支持：如果您感到无助或需要支持，可以寻求家人、朋友或专业心理医生的帮助。
总之，解决婚姻问题需要耐心和理智，不要采取任何不道德或非法的行为。
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