如果您和您的配偶都怀孕了，这可能是一个非常困难的情况。首先，您需要考虑的是如何处理这种情况，以避免对您和您的家庭造成伤害。以下是一些可能有用的建议：
1. 寻求专业咨询和帮助：这可能是您面临的最重要的问题之一。您可以寻求婚姻咨询师或心理医生的帮助，以帮助您和您的配偶处理这种情况。
2. 坦诚相待：您需要与您的配偶坦诚相待，讨论您的感受和担忧。这可能是一个非常困难的谈话，但是它是必要的，以便您可以找到最好的解决方案。
3. 寻找支持：您可以寻找家庭和朋友的支持，以帮助您和您的配偶度过这个难关。他们可以提供情感支持和实际帮助，以减轻您的负担。
4. 考虑婚姻辅导：如果您和您的配偶决定继续婚姻关系，您可以考虑寻求婚姻辅导的帮助。这可以帮助您和您的配偶解决任何潜在的问题，并建立更健康的婚姻关系。
总之，如果您和您的配偶都怀孕了，这可能是一个非常困难的情况。但是，通过寻求专业咨询和帮助，坦诚相待，寻找支持和考虑婚姻辅导，您可以找到最好的解决方案，以避免对您和您的家庭造成伤害。
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