如果一个男人想要摆脱小三，他需要采取以下措施：
1. 坦诚面对：男人需要诚实地面对自己和另一半，承认自己的错误和不道德行为，并表达自己的内心感受和想法。
2. 与小三断绝联系：男人需要与小三断绝联系，避免再次陷入这种情况。如果小三继续纠缠，男人需要果断拒绝，并告诉她自己已经有了另一半。
3. 重建信任：男人需要通过行动来重建另一半对他的信任，例如改变自己的行为方式，增加关注和关爱，以及尽可能地弥补过去的错误。
4. 寻求帮助：如果男人无法自行解决问题，他可以寻求专业帮助，例如咨询师或心理医生的帮助，以便更好地处理自己的情感问题。
总之，男人需要采取积极的措施来摆脱小三，避免伤害任何人的感情，并尽可能地修复和重建自己与另一半之间的关系。
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