如果您发现自己的伴侣与小三有染，首先要冷静下来，不要做出冲动的决定。然后，您可以尝试以下方法：
1. 沟通：与您的伴侣坦诚地谈论您的感受和担忧，听取他的解释和想法。尝试理解他的立场，同时表达您的需求和期望。
2. 寻求专业帮助：如果您感到无法应对或需要更多支持，可以寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供更深入的指导和建议。
3. 保持冷静：不要让情绪控制您的行为。尽可能保持冷静和理智，以便做出明智的决定。
4. 重建信任：如果您决定继续与您的伴侣在一起，您需要重建信任。这需要时间和努力，但是通过坦诚和透明的沟通，您可以逐渐恢复信任。
总之，处理这种情况需要耐心和理智。尊重自己和他人的感受，寻求专业帮助和建议，以及保持冷静和理智是解决问题的关键。
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