如果你的伴侣和小三之间的关系已经严重影响了你们的关系，你可以考虑以下几个步骤：
1. 与你的伴侣坦诚沟通：告诉他/她你的感受和担忧，让他/她知道你对这种行为的不满和不支持。同时，也要听取他/她的解释和看法，尝试理解他/她的想法和感受。
2. 保持冷静：不要在情绪激动的情况下做出决定或行动。保持冷静和理智，思考如何解决问题。
3. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法处理这种情况，可以寻求专业帮助，如婚姻咨询师或心理医生。他们可以帮助你理清思路，找到解决问题的方法。
4. 增强自信：小三的存在可能会让你感到自卑和不安。你可以通过锻炼身体、学习新技能、参加社交活动等方式来增强自信和自尊心。
5. 维护自己的尊严：不要让小三的存在影响到你的生活和情感健康。保持自己的尊严和自尊心，不要让自己成为受害者。
总之，处理小三问题需要理智和冷静，同时也需要尊重他人的感情和尊严。如果你无法自行解决问题，可以寻求专业帮助。
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