1. 坦诚相待：与你的伴侣坦诚相待，告诉他/她你的感受和想法，让他/她了解你的内心世界。
2. 保持距离：与小三保持距离，不要与她有过多的接触和交往，避免引起不必要的误会和矛盾。
3. 加强沟通：与伴侣加强沟通，增进彼此的了解和信任，共同面对问题和困难。
4. 寻求帮助：如果你感到无法自拔，可以寻求专业心理咨询师的帮助，帮助你解决内心的矛盾和困惑。
5. 坚持信念：坚持自己的信念和原则，不要轻易放弃自己的幸福和家庭。
6. 重建信任：如果你的伴侣曾经出轨，你需要给他/她一个机会来重建信任。但是，这需要时间和努力，需要你们共同努力来恢复彼此之间的信任和感情。
7. 寻找共同点：与伴侣寻找共同点，增进彼此之间的情感联系，共同经历和分享生活中的美好时光。
8. 增强自信：增强自己的自信心，不要让小三的存在影响到你的自尊和自信，相信自己的价值和魅力。
9. 做好自己：做好自己的事情，充实自己的生活，让自己变得更加优秀和有魅力，让伴侣感受到你的价值和重要性。
10. 坚持努力：坚持努力，不要轻易放弃，相信你们的爱情和家庭，相信你们可以克服困难和挑战，共同走向幸福的未来。
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