1. 放松身心：紧张和焦虑是导致早泄的主要原因之一。因此，放松身心可以帮助减轻紧张和焦虑，从而减少早泄的发生。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。
2. 延长前戏：前戏可以帮助男性放松身心，增加性欲和性兴奋，从而延长性行为的时间。可以尝试增加前戏的时间，让自己更加放松和兴奋。
3. 控制呼吸：控制呼吸可以帮助男性放松身心，减少紧张和焦虑，从而延长性行为的时间。可以尝试深呼吸或者缓慢呼吸来控制呼吸。
4. 调整性行为方式：可以尝试改变性行为方式，例如采用“停-开始”技巧，即在感觉快要射精时停止性行为，等待一段时间后再开始。这样可以帮助男性控制射精的时间。
5. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决早泄问题，可以寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗等都可以帮助男性解决早泄问题。
6. 沟通和理解：早泄问题不仅仅是男性的问题，也是夫妻关系中的问题。因此，夫妻之间需要进行沟通和理解，共同解决早泄问题。可以尝试一起探讨性行为的方式和方法，找到适合双方的方式。
7. 增强自信：自信是解决早泄问题的关键。男性需要相信自己能够控制射精的时间，从而减少紧张和焦虑。可以通过锻炼身体、提高自我价值感等方式来增强自信。
8. 避免过度刺激：过度刺激是导致早泄的另一个原因。因此，男性需要避免过度刺激，例如过度使用色情材料、频繁手淫等。可以尝试减少这些刺激，从而减少早泄的发生。
总之，心理解决早泄需要男性从多个方面入手，包括放松身心、调整性行为方式、增强自信等。如果以上方法无法解决问题，可以寻求专业帮助。
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