如果您需要寻找心理咨询机构或者心理医生，可以通过以下途径进行查询：
1. 在当地医院或者社区卫生服务中心咨询心理医生的情况；
2. 在互联网上搜索当地的心理咨询机构或者心理医生，了解他们的资质和服务内容；
3. 向身边的朋友或者家人寻求推荐，了解他们的心理咨询经历和感受。
同时，也可以尝试一些自助方法来缓解自己的心理压力，如：
1. 运动：适当的运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，增强身体的免疫力和抗压能力；
2. 冥想：通过冥想可以让自己的思维和情绪得到平静和放松，缓解焦虑和压力；
3. 阅读：阅读一些有益的书籍或者文章，可以让自己的思维得到启发和放松，增强自己的心理素质和抗压能力。
希望以上建议能够对您有所帮助。
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