如果你是被已婚男人拒绝了，你可以尝试以下几个方法来缓解自己的心理压力：
1. 接受现实：已婚男人已经有了自己的家庭和责任，他们的选择是有限的。你需要接受这个现实，不要抱有幻想。
2. 不要自责：拒绝并不代表你不够好，也不是你的错。不要自责或者怀疑自己的魅力，这只会让你更加沮丧。
3. 寻找支持：和朋友、家人或者心理咨询师聊聊，分享你的感受和困惑，他们可以给你一些建议和支持。
4. 保持积极：不要让这个经历影响你的生活和情绪，保持积极的心态，寻找自己的幸福和快乐。
最重要的是，不要轻易陷入这样的情感纠葛中，尊重自己和他人的选择，寻找真正属于自己的幸福。
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