常见的方法有认知疗法、松弛疗法、催眠疗法等。患者应该根据自身具体情况及医生建议选择治疗方法。
1、认知疗法：在平时家人可以用睡眠的有关知识，对失眠的人进行解说和辅导，应该让失眠者更加深入了解睡眠的生理周期，减少对失眠的不合理认知和恐惧焦虑心理，从根本上打破因为失眠而产生的焦虑情绪；
2、松弛疗法：睡觉之前把大脑放空，使精神放松，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，可以听些舒缓的音乐、泡脚、洗热水澡等；
3、催眠疗法：严重的失眠需要使用催眠技术使患者进入睡眠状态，这是一种很常见的心理治疗方法，用积极的暗示来操控患者的行动，经过正性意念来消除焦虑、恐惧、紧张的情绪，催眠疗法需要多次进行，达到彻底治愈失眠的目的；
4、睡眠限制疗法：制定并遵守严格的床上休息时间。无论晚上睡了多久，是否疲倦，早上都要按时起床，养成规律的生物钟，以达到缓解失眠的目的；
怎样通过调节心理来改善失眠状态
学会调节身体来改善失眠状态，睡眠在我们生活当中充当了非常重要的角色，那么我们人生的三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，那么睡眠对于我们的生命质量来说有多么的重要，我想大家是应该能够想象的，那么如何改善失眠治疗的问题也是值得我们考虑的。
学会调节身体改善失眠
方法一、战胜自身心理，远离失眠
一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
方法二、原发性睡眠，调节好睡眠习惯就可以
对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
方法三、一些失眠可以使用简单的配合治疗
一般的失眠患者可以使用中药调理，失眠贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
如何改善失眠的治疗，很多人都希望能够得到这个问题的准确的答案，那么如果真的想要得到较好的效果，我们就必须做到的是战胜自身心理，要配合治疗，调整好失眠习惯。
失眠如何进行心理治疗？-易搜情感
应注意调整心态，不宜给自己太大的压力，保持知足常乐。积极参加户外活动，减少白天睡眠时间，睡前泡热水澡、泡脚、喝热牛奶，不宜喝浓茶、咖啡，睡前不宜饮水过多，避免睡前兴奋。
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
怎样医治心理失眠？
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
心理性滑士饭密养括圆块脚失眠,睡不着怎么治疗
病情分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起易搜情感。
指导意见：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。
心理性失眠都有哪些治疗方法
教你一个睡个好觉“小窍门”1?睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的来自音乐?干净的被褥，也可以点上一微周研细白湖五自利油袁点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地纸问抓政睡一觉吧! 2`睡不着时易搜情感做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然乙括架亚圆后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复及都植味亚几次，使得身体放益属板赵座的宁红松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3?试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来挥乱越慢；数数的时候不用去想，自声宁正十单然数下去，这样的做朝载示停船配法才是有效的
还有就是
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而护基写雷观到夜晚就愈难入睡。不附护散东越香苏者终路解担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
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祝您健康 ！
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