如果你遇到了一个心理扭曲的男人，以下是一些建议：

1. 保持距离：如果你感觉这个男人的行为让你感到不安或者不舒服，那么你应该保持距离。不要让他接近你或者进入你的生活。

2. 不要试图改变他：心理扭曲的男人通常不会接受别人的建议或者改变。因此，不要试图改变他们的想法或者行为。这只会让你更加疲惫和失望。

3. 寻求帮助：如果你感觉这个男人的行为已经超出了你的控制范围，那么你应该寻求帮助。你可以向家人、朋友或者专业人士寻求帮助。

4. 保持冷静：当你与这个男人交往时，保持冷静和理智。不要让他的情绪影响你的情绪。保持冷静和理智可以帮助你更好地处理这种情况。

5. 不要感到内疚：如果你决定结束与这个男人的关系，不要感到内疚。你有权利保护自己的安全和幸福。

6. 不要接受他的谎言和控制：心理扭曲的男人通常会使用谎言和控制来掩盖自己的问题。不要接受他们的谎言和控制，保持警惕并保护自己的利益。

7. 不要陷入他的游戏中：心理扭曲的男人通常会试图让你陷入他们的游戏中，让你感到无助和无法自拔。不要陷入他们的游戏中，保持清醒和理智。

8. 坚持自己的底线：无论发生什么情况，都要坚持自己的底线。不要让这个男人迫使你做出你不想做的事情或者放弃你的原则。

9. 寻找支持：如果你感到孤独和无助，寻找支持是非常重要的。你可以加入支持小组或者寻求专业心理咨询师的帮助。

10. 保持积极的态度：无论发生什么情况，保持积极的态度是非常重要的。相信自己，相信未来，相信你可以克服这个困难。