2. 寻求帮助：如果自己无法克服心理障碍，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你找到解决问题的方法。
3. 改变思维方式：改变自己的思维方式，从消极的思维转变为积极的思维。例如，不要过分担心自己的表现，而是要相信自己的能力。
4. 练习放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助你缓解压力和焦虑。
5. 建立自信：通过积极的行动和成功的经验，建立自信心。例如，多参加课堂讨论，积极回答问题，提高自己的表现。
6. 寻找支持：与朋友、家人或同学交流，寻找支持和鼓励。他们可以帮助你克服心理障碍，提高自信心。
7. 制定计划：制定一个合理的学习计划，包括时间管理、任务分配和目标设定。这可以帮助你更好地掌控自己的学习进度，减少焦虑和压力。
8. 接受失败：接受失败是成长的一部分。如果你在课堂上遇到挫折，不要过分自责或沮丧，而是要从中吸取教训，继续前进。
9. 培养兴趣：培养自己的兴趣爱好，可以帮助你更好地享受学习过程，减少焦虑和压力。
10. 坚持努力：克服心理障碍需要时间和努力。坚持努力，不断尝试和改进，相信自己可以克服困难，取得成功。
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