如果您需要寻找心理医生或心理咨询师，可以通过以下途径：
1. 在线咨询平台：现在有很多在线咨询平台，您可以在上面找到合适的心理医生或心理咨询师，例如“心理之家”、“心理健康在线”等。
2. 医院心理科：您可以到当地的医院心理科咨询，医院心理科一般都有专业的心理医生和心理咨询师。
3. 个人推荐：您可以向身边的朋友、家人或同事询问，看看他们有没有推荐的心理医生或心理咨询师。
无论您选择哪种方式，都要注意以下几点：
1. 选择专业的心理医生或心理咨询师，最好是有相关资质和执业证书的。
2. 选择适合自己的心理医生或心理咨询师，要看他们的专业背景、经验和风格是否符合自己的需求。
3. 在咨询过程中要保持诚实和开放，与心理医生或心理咨询师建立良好的沟通和信任关系，才能更好地解决问题。
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