以下是一些心理疏导谈话的建议：
1. 倾听：找一个信任的人，向他/她倾诉自己的问题和感受。这个人可以是你的家长、老师、辅导员或朋友。他们会倾听你的问题，给你支持和建议。
2. 接受自己：不要过分苛求自己，接受自己的缺点和不足。每个人都有自己的优点和缺点，你不必完美无缺。
3. 积极思考：尝试从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法。不要过分担心未来，专注于当下的事情。
4. 放松：学会放松自己，可以通过运动、听音乐、阅读等方式来缓解压力和焦虑。
5. 寻求帮助：如果你的问题无法自行解决，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们会给你提供更专业的建议和支持。
最后，记住，你不是一个人在战斗。许多人都面临类似的问题和挑战。通过心理疏导谈话，你可以找到解决问题的方法，走出困境。
6. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和同学建立良好的人际关系，可以帮助你获得支持和帮助。同时，也要学会尊重他人，处理好人际关系问题。
7. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，可以让你放松身心，提高自信心和自尊心。同时，也可以帮助你发现自己的潜力和天赋。
8. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食习惯、充足的睡眠和适当的运动，可以帮助你保持身心健康，提高抵抗力。
9. 坚持学习：学习是你成长的重要一部分，坚持学习可以帮助你提高自己的能力和素质，为未来的发展打下坚实的基础。
10. 积极面对挑战：面对挑战和困难，不要轻易放弃，要积极面对，寻找解决问题的方法。相信自己，你一定能够克服困难，取得成功。
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