妇女从出生到老年经历了几个不同的阶段，这往往是区分妇女成熟的重要因素。从幼儿期到青春期，这是一个混乱的成长阶段；从青春期到青春期，是无知的阶段；然后对中年女性来说，这是一个痛苦的阶段。更年期是痛苦的，因为它也表明女性开始变老。
事实上，更年期完全是由体内雌激素的变化引起的，雌激素水平的高低会影响女性的身体和情绪。女性的更年期一般会在40岁至55岁之间出现，其具体表现为：身体频繁出汗、情绪波动严重、经常失眠、阴道干涩，还有可能会出现神经衰弱的情况。这些症状的持续时间较长，而且会给日常的生活带来很大的困扰。所以，对于所有的女性朋友们来说，更年期都是人生中一个很重要的阶段。
此外，女性朋友在更年期，卵巢功能会下降，体内激素会逐渐失去平衡，使身体的自主神经功能紊乱，因此身体就会慢慢开始出现各种不适，如潮热、失眠、易怒等问题，这几乎是每个进入更年期的女性都必须面对的。此外，女性进入更年期后，各种疾病问题也很容易发现。因此，女性朋友为了身体 健康 ，就需要提高卫生保健意识，做好预防工作。
1、吃正确的东西
1 )吃含钙较多的食物，如牛奶、酸奶、绿叶类蔬菜等
2 )多吃含铁量高的食物，如动物血、肝、蛋类等；
3、多吃大豆和豆制品，所含大豆异黄酮具有雌激素样作用，可缓解绝经期症状；
4 )少吃糖、少吃盐、多吃糖，会引起神经精神症状恶化； 盐过多会加速心血管损伤。
2、保持愉悦的心情
女性在45岁以后，由于生理变化的影响，情绪波动幅度比较大，容易控制不住自己的情绪，甚至出现狂躁和易怒等症状。进入更年期后，女性一定要控制好自己的情绪，保持积极乐观的心态，这样才有助于身体 健康 顺利度过更年期。
3、药物治疗
对于正在经历更年期的女性朋友来说，更容易出现肾阴虚的症状，常见症状是夜间盗汗、出汗多等等，此外，女性朋友还会出现心烦气躁、心悸胸闷，就显得这段时间格外的难熬。如果女性朋友突然出现上半身发热、脸上出现“高原红”似的红晕，同时还伴随着汗多、夜间盗汗的行为时，就可以在一定程度上证明是肾阴虚了。
更年期怎么办
随着生活压力的增大，不少女性更年期都提前了不少。那么更年期要怎么办呢?下面就一起来看看吧
更年期怎么办
方法一、克服自老心理
一些妇女当其进入更年期，总感叹自己“老了。即将进入更年期的女性，要明白更年期是一个自然发展规律。只有学会正视现实，勇敢地去适应，才能减缓更年期易出现的压力和紧张，使你安然地度过更年期。
方法二、学会稳定情绪
更年期容易出现情绪问题。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的'环境。比如可学学栽花种草、养鸟喂鱼，或外出旅游等等，这些都有助调节情绪。切忌将自已一个人关在家里，既不和他人交流，也不愿出去接触他人。
方法三、适量参加运动
运动能释放多巴胺等“快乐激素”，对消除疲劳、压抑等心情有益处。更年期女性宜选择一些温和运动，如慢跑、快走、散步、打太极拳、跳广场舞之类的。但运动不宜过度，最好多在户外进行，这样还可预防骨质疏松。
方法四、重视饮食调理
更年期宜选择富含维生素B类的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉及牛奶等，能起镇静安眠功效;多吃绿叶菜、水果，有利于维持神经系统功能，且有助胃肠消化。此外，更年期食物也要有些选择，比如少吃盐，避免饮酒、咖啡、浓茶等。
方法五、起居要有规律
保证生活有规律，劳逸结合，起居有常，对保持心理上平静和愉悦有重要作用。尤其要保证睡眠时间，每天最好有6-8小时的睡眠，因此最好能在晚上10点钟能入睡，因为这段时间能睡得好，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。同时一个人有了良好的精神状态，才能会有愉悦的心情。
方法六、必要时药物治疗
更年期综合征严重者，可在医生指导用药，常见药物包括雌激素治疗、补充维生素E和补充钙剂等。但雌激素不宜过量或久用，否则会增加患子宫内膜癌、乳腺癌、血栓形成等风险。对激素有禁忌者，可酌情选择中药，或食疗调理，也有较佳效果。
怎样顺利度过更年期心态
不论是女性还是男性，从中年向老年过度的更年期，生理和心理的衰退都比较明显，常常给人带来种种不适，被喻为人生中的多事之秋。
妇女的更年期，大多发生在50岁左右、月经断绝的前后。早在春秋战国时期，《黄帝内经》就观察到50岁上下的妇女，由于肾气渐衰，冲任经脉亏损，终致天癸枯竭，所以月经停止，生殖能力也随之丧失。在这一时期，人体阴阳每每不相协调，因而出现一系列脏腑功能紊乱的症状。
情绪不稳定是更年期最为突出的症状，或烦躁易怒，或多愁善感，或忧郁焦虑，或孤僻好静，或唠叨不休。潮热也很常见，无论白天黑夜，自觉热流阵阵涌向头面、颈背或四肢。潮热之后，接着就是出汗。失眠多梦、头昏眼花、脑涨耳鸣、疲倦乏力也是较为常见的症状。更年期妇女有的出现胸胁紧压感，有的出现皮肤蚁行感，有的又觉关节、肌肉疼痛。主观感受如此众多，检查起来又没有异常发现，所以现代医学称其为妇女更年期综合征。
对绝大多数更年期妇女来说，症状都比较轻，持续时间也比较短，但也有少部分人的症状比较明显，持续的时间也比较长。
为了减轻种种不适，消除更年期的烦恼，一个很重要的问题，就是要讲究心理卫生，尤其是知识女性，因为文化层次越高，心理感觉越重。女性要顺利度过更年期，首先自己要进行心理调节，要正视现实，认识到更年期的到来是很自然的事情，要服从自然规律。出现这样那样的不适，并没有大不了的毛病，只不过是生理改变的自然反应而已。短则半年，长则两年，就会恢复到正常，还可以重新焕发出第二个青春。
在这一时期，生活起居要有规律，劳逸适度，动静结合，既要保证充分的睡眠时间，又要有适当的文娱体育活动。在饮食方面，少吃辛辣食品如葱、蒜、辣椒、酒等，还要少吃动物脂肪和糖类，多吃养阴的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可选择水果和黄豆制品。
更年期的妇女只要减轻精神负担，注意劳逸结合，配合饮食调养，使生活丰富多彩，情绪愉快，各种不适的感觉就能减轻，逐渐消失，使自己比较顺利地度过这多事之秋。
男性更年期的到来比女性晚，通常表现为体力不佳，精力不足，记忆力减退，思维也欠敏捷，对许多事情不感兴趣，不爱活动。也会出现失眠多梦，心烦易怒，性欲低下，甚至阳痿等。这些症状，常被误认为神经衰弱。其实，这是男性半百之后，睾丸酮水平迅速降低，从而造成内分泌失调所引起的生理和心理变化。只要消除顾虑，注意生活起居，业余时间多从事一些自己感兴趣的文娱体育活动，或多和朋友、家人一起交流娱乐，让生活丰富多彩一些，其症状就会减轻，逐渐消失，就能比妇女更容易顺利地度过更年期这人生的多事之秋。
人到了更年期,该怎样调节心态？
尽量控制，也可以利用药物来调理，现在调理内分泌的产品很多，可以服用金瑞芬胶囊，不错的一款产品。
如何度过更年期
建议：如何度过更年语官足述有两期治疗更年期综合征主要按心肝肾论治。属肾阴亏虚，肝失所养、肝阳上亢为密主者，应滋补肝肾，平肝抑阳，可选杞菊地黄丸加减；属脾肾阳虚为主者，应健脾益肾，可选右归丸加减。如何度过更年期调节植物神经功能可服用谷维素、维生素E；防治骨质疏松应补布容表察并笑充钙剂和维生素A、D。如何度过更年期雌激素的应用一直是一个有争议的问题。一种观点认为更年期是一种自然生理过程，大多数妇女不必给予雌激素，除非症状较重理诉粉承吧器，一般治疗无效时才可应用。另一种观点是所有更年期妇女都应该给予雌激素，因为它不仅可以延缓衰老，防治并发症，更可以预防骨质疏松和冠心病的发生。如何度过更年期目前比较统一的意见是，有明显症状表现，而其他治疗无效者可适当补充，用药原则是小剂量、短疗程，达到既能控制症状，有舒适感，又不发生撤退性出血。如何度过更年期心理方面首输诉自扬先应该有充分的思想准备，以愉快稳定的情绪对待更年期，尽快适应身体新的生理变化。心胸开朗乐观，培养多方面的兴趣爱好以丰富自己的生活，陶冶情操，分散对更年期的关阶杆补意想教算注意力。如何度过更年期中医保健延缓更年期更年期所经历时间的长短、出现症状或疾病的多少或轻重，因人而异。临床经验告诉我们，40岁以上妇女月经开始出现变化、男子开始出现情志变化，就要注意更年期的来临，适宜提前进行自家疗养和中医保健，可延缓更年期的到来和舒缓症状。自家疗养宜选用保健操、散步、游泳、跑步、气功等体育锻练，加速新陈代谢，推迟更年期吃富迅请振育的到来，减轻更年期的表现。针灸穴位宜选三阴交、关元、行间、血海、归来、太冲、内关、肾俞等穴，每次选2~5个，轮流针刺或艾灸或针灸并施，可减轻更年期各种症状。按摩方式可采用自我按摩法的按搓涌泉、摩掌搓腰、摩擦睾丸等局部方法，或全身按摩，建议重点放在脊柱的保健，均可以强健身体，延缓更年期。如何度过更年期药膳推荐鸡肉炖鹿茸、杞子南枣煲鸡蛋、刺五规数条李己外加菜、五香奶茶等。饮食宜座青仍具模从笑富衣有规律、适量，选富有营养、易消化、多维生素包价齐往白及只陈刑白真、叶酸、生理价值高蛋白的食物，少喝酒、浓茶和咖啡，少吃肥甘厚味等食物。更年期间由于身体的衰退，要特别提出重视这一时期内一些疾病的发生和发展。如机体的功能性失调向器质性 病顺画旧信京罗变发展，形成了高血压、糖尿病、心脏病等的发生。又如机体组织良性 病变转向恶性 病变导致癌病的发生，如乳冲管为移板斯胞调相腺增生症发展成乳癌；宫颈上皮非典型增生发展成宫颈癌；萎缩性胃炎发展成胃癌；乙肝发展成肝硬化，进一步发展成肝癌等，所以防治癌前病变也是更年期值得重视的任务。绝经前后阴道出血的妇为倒裂妈数黑政张验愿若女，应先行刮宫术和宫颈癌刮片检查，以排除子宫内膜癌和宫颈癌，方可按更年树制示期综合征处理。你好，一点点看法， 多多指教呀 ，， 虽然不是很好 ，但是应该还是有用的，，希望你用得上，不用物视扬抓职谢，嘻嘻嘻。。。。。
白癜风患者怎样度过弦吗效低领读拿更年期?
白癜风患者在更年期常常面临许多身心方面的挑战，以下是一些建议，帮强好儿从血杆小项助患者度过更年期：
1. 调整饮食习惯。选择均衡、营养丰富的饮食，尽量避免辛辣温技车黑穿帝究觉集材灯食物、酒类等刺激性食军逐简磁抓套物，促进身体健康。
2. 坚持适量运动。适度的运动可以促进身体循环，增加免疫力，同时有利于心情调整。但是要避免在高温环境下剧烈运动。
3. 积极对待情绪。不要紧张、烦躁等负面情绪，注意通过心理调节等方式舒缓情绪，缓取克解压力。
4. 加强皮肤保护。白癜风患者皮肤更加敏感，更易受到紫外线伤害，建议患者避免阳光直射，使用防晒霜等方法保护他关误斯视孩反皮肤。
5. 定期就医。找到一位可信赖的专业医生，定期进行体检和治疗，调整用药方案等控制病情。
总之，白癜风患者应注意调节自己的饮食，处理期激顶扩剧千烟助爱保五情感问题，同时密切关注病情发展，如出现异常症状及时就医，满足更年期对身体健康的需求。
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