我发现心理（精神）问题不是凭空产生的，是大脑的本能造成的，只要条件具备自然就会发生，是内外因综合的结果，其实针对每个人这都是当时各种处境相互作用的必然结果，人类为了生存进化必须具有忧患的本能意识，这种本能意识让人的大脑产生担心害怕恐惧的情绪感受，各种神经症都是这种强烈情绪感受的不同方面，本质是一样的，是暂时大脑活动紧张造成的，我的经验是心理疾病不吃药可能更好，因为人类不能和自己进化的本能对抗，吃亏的只能是自己，大自然造就了人，不是来享受痛苦的，这绝不是大自然的规律，世界应该是平衡的，有多少白天就有多少黑夜，每个人有多少痛苦就应该有多少快乐。人的大脑一定能慢慢发激篡刻诂灸磋熏单抹修复自己的伤，坚持就是胜利，有时痛苦是由于自己的无知造成的， 很少有人知道抑郁对人来说是有特殊意义的，而且任何量变都会引起质变的，抑郁的尽头是更高层次的快乐，是看开一切的大度，经过抑郁的洗礼使我们有更强的免疫力，抵抗任何的心理问题，
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心理，减轻紧张和恐惧感。
2. 正面思考：尝试用积极的思维方式来看待事情，避免过度担心和消极情绪。
3. 放松训练：通过放松训练，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽、冥想等，可以帮助你放松身体和心理。
4. 寻求支持：与亲友、心理医生或其他专业人士交流，寻求支持和建议。
5. 暴露疗法：通过逐渐暴露自己面对恐惧的情境，可以帮助你逐渐克服恐惧。
6. 运动：适当的运动可以帮助你释放紧张和焦虑，提高身体和心理的健康水平。
7. 饮食调节：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，可以帮助你保持身体和心理的健康。
8. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、呼吸练习、冥想等，可以帮助你在面对紧张和恐惧时更好地控制自己的情绪。
9. 寻找喜好：寻找自己喜欢的事情，如读书、听音乐、旅行等，可以帮助你缓解紧张和恐惧感。
10. 接受现实：接受自己的恐惧和紧张感，不要试图逃避或否认它们的存在，这样可以帮助你更好地面对和克服它们。
总之，克服心理恐惧紧张需要一定的时间和努力，但只要你采取积极的措施，相信自己，你一定能够克服它们。
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