1.不给自己逃避的空间
工作不好，老公养我;这件事不会做，同事一定会帮我其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
2.及时迅速地为自己减压(人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用驰而不是张的办法，来提高自己心理承受的能力。
3.有目的地进行心理训练
心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，挫折教育和耐错教育都是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。
人在江湖飘，谁能不挨刀!就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。
1.不给自己逃避的空间
工作不好，老公养我;这件事不会做，同事一定会帮我其实这就是一种逃避，纵容自己的心理能力弱势!所以你需要树立独立意识，培养解决问题的能力。因为研究表明，缺乏独立意识，缺乏战胜困难的信心、勇气和能力，是心理承受能力差的根源所在。
2.及时迅速地为自己减压
人在江湖飘，谁能不挨刀。就算是常在外人面前表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，例如进行一些减压的瑜伽训练，用驰而不是张的办法，来提高自己心理承受的能力。
1. 学会自我调节：学会控制自己的情绪和思维，避免过度反应和情绪失控。
2. 建立支持系统：与家人、朋友、同事等建立良好的关系，寻求他们的支持和帮助。
3. 培养积极心态：保持乐观、自信和积极的态度，避免消极情绪的影响。
4. 健康生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适当的运动，有助于提高身体和心理的健康水平。
5. 学习应对技巧：学习应对压力和挫折的技巧，如放松训练、冥想、正念等。
6. 寻求专业帮助：如果自己的心理承受能力较差，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗和辅导。
7. 接受挑战：挑战自己的舒适区，尝试新的事物和经历，增强自己的适应能力和自信心。
8. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，让自己的生活更加丰富多彩，有助于缓解压力和提高心理承受能力。
9. 学会放松：学会放松身心，如听音乐、看电影、泡澡等，有助于缓解压力和恢复精力。
10. 坚持自我成长：不断学习和成长，提高自己的知识和技能，有助于增强自信心和应对能力。
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