啥事都别去想，可以找个好朋友唠唠嗑。心情放开一点，多想些能让自己开心的事情。其实治疗失眠的最好办法，就是放平心态，保持好心情。唠一会自己就放松了，慢慢地瞌睡袭来，就会睡着。
可以起来走走，去翻翻书，上上网，听一下音乐，都不错的。只要是你喜欢的事情，怎么样都可以。就是别老想着那些烦人的事情。这样很快就有效果了。
心理性失眠是由于心理压力、焦虑、抑郁等情绪问题引起的失眠。以下是一些调理方法：
1. 改善睡眠环境：保持安静、舒适、温暖的睡眠环境，避免噪音、光线和温度过高或过低。
2. 建立规律的睡眠习惯：每天固定的睡眠时间和起床时间，不要在床上看电视、玩手机等。
3. 放松身心：睡前进行放松练习，如深呼吸、瑜伽、冥想等，有助于缓解压力和焦虑。
4. 避免刺激性物质：避免饮用咖啡、茶、酒精等刺激性物质，尤其是在睡前。
5. 寻求心理咨询：如果情绪问题严重，可以寻求心理咨询或治疗，帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题。
6. 保持积极心态：保持积极的心态，学会应对压力和困难，有助于缓解心理性失眠。
7. 进行适当的运动：适当的运动可以帮助缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。但要注意运动时间，不要在睡前进行剧烈运动。
8. 食用有助于睡眠的食物：如牛奶、香蕉、燕麦等，这些食物含有有助于睡眠的物质，可以帮助缓解失眠问题。
9. 使用睡眠辅助工具：如睡眠面罩、耳塞等，可以帮助创造更好的睡眠环境，提高睡眠质量。
10. 避免过度使用药物：过度使用药物会对身体产生负面影响，应该避免过度依赖药物来解决失眠问题。
总之，心理性失眠的调理需要综合考虑多个方面，包括改善睡眠环境、建立规律的睡眠习惯、放松身心、避免刺激性物质、寻求心理咨询、保持积极心态、进行适当的运动、食用有助于睡眠的食物、使用睡眠辅助工具等。
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