现在,随着心理咨询师职业认证的发展,越来越多的人有了心理咨询师的资格。但是学了些知识和技能,离实际解决问题还有相当的距离。有些咨询师请教我如何提高自己的水平,我结合自己的经验,谈谈我的看法。一、加强自省,从自身调节做起 每个人的心理虽然各不相同,但是心理的规律却是基本相同。无论是男女、老少、中外,都是相通的(美国的心理疗法在中国也是很适用的)。所以,想深刻、切实地了解规律,可以从自省来做起,并且这,是最好的。而且即使是心理咨询师,每个人也都会或多或少存在一些问题,运用心理疗法去解决自己的这些问题,既可以检验这些方法,也可以加深理解,这是最好的实践。换句话说,如果自己的问题都不能解决,如何去帮助别人呢?这些从自身实践获得的认识是宝贵的,可以很好地应用于他人。我大学毕业之后,为了解决自己的肌肉紧张性头痛(一种身心疾病),有几年每天要花几个小时的时间做自我反省的功课,收益良多。论语云:吾日三省吾身,难道是指用三个小时吗?
二、开放的心胸,汲取各个流派的营养 咨询师通常对某个疗法有一定的偏好,这与个人的兴趣和能力结构有关系。但是我提倡采用以自己擅长的疗法为主的折衷疗法。现在存在很多种心理疗法,一方面来看,存在的即合理的,(这句话用在这里是很合适的),尤其是那存在了几十年的流派,自然有其过人之处,经过实践的检验证明其在某些方面是有效的。这些都是值得我们吸收的宝藏(参考我的折衷心理疗法 ) 。 有了开放的心态,不存门户之见,汲取各个流派的营养,水平长进,指日可待。三、做咨询需要的程序1、要全面深入了解来访者的情况。 网络咨询,最容易出现的问题是,来访者说了几句自己的困惑,就请教如何解决。而咨询师毫不客气,马上指点迷津,难道他是神仙吗?我从实践中体会,如果不能全面深入地了解来访者的情况,那么,我提出的建议往往是不靠谱的,甚至是驴唇不对马嘴的。所以,我做网络咨询常常请来访者把自己的情况详细写一篇文章,既可以理清他自己的思路,又可以让我全面了解情况。2、遇到心理问题,首先想的不是采用什么疗法而是先去理解问题的机制 有的咨询师在了解来访者的情况之后,喜欢马上套用书上的诊断标准、某个疗法的适用范围这些条条框框来决定采用什么方法,这有些教条主义了。 我建议,在了解情况之后,首先要进行梳理,好好理解为什么他会这样,搞清楚其中的机理,然后才能够有针对性地提解决办法。这就需要对情绪、认知、行为的一些关系有深入的理解(参考轻松了解情绪的奥妙)。 这需要把来访者的问题看成一个系统,从系统的眼光看问题。3、学会助人自助 我做咨询,喜欢把认知行为等疗法的原理解释给来访者,让他自己学会说服自己、改变自己。因为一个咨询师毕竟时间、精力有限,能够帮助的人有限,而如果能让来访者学会改变自己的方法,影响深远,善莫大焉!四、一个长期咨询胜过一百个短期咨询 很多咨询师会说自己做过几千例咨询。但是其实绝大多数只有一两次交流,提了一些建议,也不知道实践的效果。所以,这种咨询只是让自己开阔了眼界,对于检验方法的效果是没有帮助的,所以相当于还是纸上谈兵。而长期的跟踪咨询,是很好的实践,可以检验、修正自己对于心理疗法的认识。
1. 学习心理学知识:了解心理学的基本理论和方法,掌握心理咨询的基本技能和方法。
2. 培养沟通技巧:学习有效的沟通技巧,包括倾听、表达、反馈等,以便更好地与客户建立联系。
3. 建立信任关系:建立与客户的信任关系,让客户感到被理解和支持,从而更容易接受咨询。
4. 提高自我意识:了解自己的情感和行为,以便更好地理解和帮助客户。
5. 掌握情绪管理技巧:学习情绪管理技巧,以便更好地处理客户的情绪和情感问题。
6. 不断学习和反思:不断学习和反思自己的咨询经验,以便不断提高自己的咨询能力。
7. 寻求专业支持:寻求专业支持和指导,包括与其他心理咨询师交流和参加培训课程等。
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8. 了解不同文化背景:了解不同文化背景下的心理健康问题和咨询需求,以便更好地为不同文化背景的客户提供咨询服务。
9. 建立个人风格:建立自己的咨询风格,包括咨询的理论基础、技术和方法,以便更好地满足客户的需求。
10. 保持专业道德:遵守心理咨询的专业道德规范,包括保护客户隐私、避免利益冲突等,以便建立良好的咨询关系和信任。
总之,提升心理咨询能力需要不断学习和实践,建立良好的咨询关系和信任,遵守专业道德规范,以便更好地为客户提供咨询服务。
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