怎样舒缓心里的压抑？
两种有效方法，一是，大哭一顿喊出自己的压抑不舒服。二是，去大自然中旅行，当你到了大自然的怀抱你就会感到自己和那些烦恼是都么的渺小了。然后每天要笑，而且要真的笑得很开心。
1. 找到支持者：与亲密的朋友、家人或专业心理医生交流，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。

2. 做运动：运动可以释放身体内的紧张和压力，增强身体的免疫力和抗压能力。

3. 学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解身体和心理的紧张和压力。

4. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情，如读书、听音乐、画画等，可以让自己放松和享受生活。

5. 做好时间管理：合理规划时间，避免过度压力和焦虑。

6. 寻求专业帮助：如果自己无法缓解心理压抑，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。

7. 坚持积极思考：尽量避免消极的想法和情绪，积极面对问题和挑战，寻找解决问题的方法和策略。

8. 改变生活方式：调整饮食、睡眠和作息习惯，保持健康的生活方式，有助于缓解心理压抑。

9. 寻找乐趣：寻找生活中的乐趣和快乐，如与朋友聚会、旅游等，可以让自己放松和愉悦。

10. 接受自己：接受自己的不完美和缺点，不要过分苛求自己，保持积极的自我认知和自我价值感。