在看心理医生的过程中，你可以向医生倾诉自己的困惑和烦恼，医生会帮助你分析问题的根源，并提供一些有效的解决方案和建议。这样可以帮助你更好地理解自己的情绪和行为，提高自我认知和情绪管理能力，从而更好地应对生活中的压力和挑战。
因此，不要害怕或者感到羞耻去看心理医生，这是一种非常正常和有益的行为，可以帮助你更好地保持身心健康。
如果你感到压力特别大，可以考虑采取一些缓解压力的方法，例如：
1. 深呼吸：当你感到紧张或者焦虑时，可以尝试深呼吸，缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，可以帮助你放松身心。
2. 运动：适当的运动可以帮助你释放压力和紧张情绪，例如散步、跑步、瑜伽等。
3. 放松技巧：可以尝试一些放松技巧，例如渐进性肌肉松弛法、冥想等。
4. 寻求支持：可以向家人、朋友或者心理医生寻求支持和帮助，分享自己的感受和困惑。
最重要的是，要认识到压力是一种正常的生理反应，每个人都会面临压力和挑战，关键在于如何应对和处理。通过采取一些有效的方法和寻求帮助，可以帮助你更好地应对压力和挑战，保持身心健康。
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