2. 培养自信：通过学习、锻炼、尝试新事物等方式，逐渐培养自己的自信心。
3. 与人交往：多与人交往，积极参加社交活动，扩大社交圈子，增加自己的社交经验。
4. 改变思维方式：不要总是想着自己的不足和缺点，要积极寻找自己的优点和长处，改变消极的思维方式。
5. 寻求帮助：如果自卑自闭的情况比较严重，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。
6. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事物，培养自己的兴趣爱好，可以让自己更加自信和有自我价值感。
7. 坚持锻炼：适当的运动可以让身体健康，同时也可以提高自信心和心理素质。
8. 学会表达：学会表达自己的想法和感受，可以让自己更加自信和有存在感。
9. 建立目标：制定自己的目标和计划，逐步实现自己的目标，可以让自己更加有成就感和自信心。
10. 积极面对挑战：不要害怕挑战和失败，要积极面对挑战，从失败中吸取经验和教训，不断提高自己的能力和素质。
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