2. 寻求专业帮助：可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以帮助你了解自己的心理状态，提供有效的治疗方案。
3. 改变思维方式：洁癖心理障碍的人往往会过度担心和焦虑，需要学会放松自己的思维方式，减少不必要的担忧。
4. 逐渐暴露自己：可以逐渐暴露自己的恐惧，例如逐渐减少洗手的次数，或者不要过度清洁家居等。
5. 培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯，例如良好的饮食习惯、充足的睡眠、适当的运动等，可以帮助缓解洁癖心理障碍。
6. 寻找支持：可以寻找家人、朋友或者支持团体的帮助，他们可以提供情感上的支持和理解，帮助你克服洁癖心理障碍。
7. 学会应对焦虑：当感到焦虑时，可以采用深呼吸、冥想、放松等方法来缓解情绪。
8. 避免过度清洁：过度清洁可能会加重洁癖心理障碍，因此需要逐渐减少清洁的次数和强度。
9. 培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，例如阅读、绘画、音乐等，可以帮助分散注意力，减少焦虑。
10. 坚持治疗：治疗洁癖心理障碍需要时间和耐心，需要坚持治疗，不要轻易放弃。
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