1. 直接面对：如果你知道是谁在诋毁你，可以直接找他谈一谈，问清楚他的想法和原因。
2. 忽略他们：有些人喜欢在背后说闲话，但是他们的话并不会对你造成实质性的伤害。你可以选择忽略他们，不要让他们的话影响到你的情绪和生活。
3. 找朋友倾诉：如果你感到很难受，可以找一些信任的朋友倾诉，听听他们的建议和安慰。
4. 自我反思：如果有人在背后诋毁你，也许是因为你的某些行为或言语让他们不满。你可以反思一下自己的行为，看看有没有哪些方面需要改进。
最重要的是，不要让别人的话影响到你的自信和自尊。相信自己，做自己，才是最重要的。
5. 保持冷静：如果你发现有人在背后诋毁你，不要轻易发脾气或做出过激的反应。保持冷静，理智地处理问题，才能更好地解决问题。
6. 不要报复：有些人可能会想要报复那些诋毁自己的人，但这只会让事情变得更糟。不要降低自己的道德底线，保持自己的良好形象和品德。
7. 寻求帮助：如果你感到无法应对背后的诋毁，可以寻求专业的帮助，比如心理咨询师或辅导员。他们可以帮助你处理情绪和解决问题。
最后，记住不要轻易相信别人的话，要有自己的判断力和思考能力。相信自己，坚持自己的信念，才能走得更远。
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