2. 改变思维方式：不要过分关注性行为的时间，而是关注性行为的质量和快乐。放松心态，享受性爱过程。
3. 练习深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心态，减少紧张和焦虑。
4. 延迟射精技巧：学习延迟射精技巧，如缓慢而深入的呼吸、暂停性刺激、改变性姿势等。
5. 增强自信：通过锻炼身体、提高自我价值感、改善生活方式等方式，增强自信心和自尊心。
6. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决问题，可以寻求专业帮助，如心理咨询、性治疗等。
7. 和伴侣沟通：和伴侣坦诚沟通，让对方了解自己的情况，共同探讨解决方法，增强互信和互相支持。
8. 避免过度刺激：避免过度刺激，如过度使用色情材料、过度自慰等，这些会增加早泄的风险。
9. 改善生活方式：改善生活方式，如减少饮酒、戒烟、保持健康的饮食和运动习惯等，有助于提高身体健康和性能力。
10. 不要自我压力过大：不要给自己过大的压力，不要过分追求完美，放松心态，享受生活。
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