1. 接受自己：首先要接受自己的不足和缺点，不要过分苛求自己，要学会欣赏自己的优点和长处。
2. 增强自信：通过积极的思考和行动来增强自信心，例如多参加社交活动、学习新知识、尝试新事物等。
3. 改变思维方式：要学会用积极的思维方式来看待自己和周围的事物，不要过分自责和消极思考。
4. 寻求支持：可以向亲友、心理咨询师等寻求支持和帮助，分享自己的感受和困惑，获得更多的理解和支持。
5. 健康生活方式：保持健康的生活方式，例如良好的睡眠、饮食和运动习惯，可以提高身体和心理的健康水平，增强自信心和自尊心。
6. 学会自我肯定：要学会给自己正面的评价和肯定，不要总是自我否定和贬低自己。
7. 培养兴趣爱好：通过培养自己的兴趣爱好，可以提高自己的自信心和自尊心，同时也可以丰富自己的生活。
8. 学会放松：要学会放松自己的身心，通过冥想、瑜伽、按摩等方式来缓解压力和焦虑。
9. 坚持努力：要坚持努力，不断提高自己的能力和素质，通过实际行动来证明自己的价值和能力。
总之，自我挽救心理自卑需要一定的时间和努力，但只要坚持不懈，相信自己，就一定能够克服自卑情绪，走向更加自信和积极的人生。
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