心理疏导方法为换位思考、一吐为快、接受帮助、降低标准、善待自己。
1、换位思考
当个体在认识、思考和评价客观事物时，要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看，可能会引起消积的情绪体验，产生心理压力，这时只要能够转换一个角度，就会看到另一番情景，心理压力可能迎刃而解。
2、一吐为快
向知心朋友倾诉你的感受，或把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留有一定的忧虑的时间，随后再去解决。
3、接受帮助
一个人的力量是有限的，当你遇到力所不能及的事情，你能请别人帮忙，与其花几个小时的无谓劳动，不如找朋友聊聊，寻求事情解决的办法。
4、降低标准
对事物的过份追求，会使一个人的心理负担加重，这些人应学会放松。与其同时做几件事，不如做好一件事。从事体育锻炼，参加体育锻炼可以放松自己的身心，缓解紧张情绪。
5、善待自己
如果一个人的定位错误，而自心胸狭窄还目光短浅，而且每天的生活都是非常枯燥的，消沉的。看到什么都是觉得很阴暗很肮脏，那么这样对生活就失去了审美，自然就会让自己心里更加有障碍。心理疏导的基本方法就是，学会善待自己，关注自己的心理问题，要找到自己心理障碍的来源是什么，然后对症下药。
心理疏导的基本方法有哪些
心理疏导即心理治疗，技巧有：精神分析治疗、行为治疗、认知治疗、家庭治疗田治疗。
1、精神分析治疗
医生通过特殊的治疗设置，根据精神分析理论，采用精神分析技术，如治疗联盟、自由联想、移情等，对患者潜意识的心理冲突和不成熟防御方式的理解和调整，达到缓解症状，完善人格的治疗目标。适合于焦虑障碍、强迫症、神经症性抑郁、分离性障碍、躯体化障碍、人格障碍等。
该方法一般属于长程治疗，治疗时间在数月至数年不等，且严格的精神分析治疗需要达到一周数次的治疗强度以保证疗效。
2、行为治疗
以行为学习理论为基础，按一定程序帮助患者消除或建立某些行为，从而达到治疗目的。例如，系统脱敏疗法治疗焦虑恐惧症；暴露与反应预防疗法治疗强迫症。
3、认知治疗
根据认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知干预技术，从改变患者的不合理想法和观念入手，改变认知结构，逐步达到缓解症状目的的一类心理治疗方法。可用于抑郁障碍、焦虑障碍、进食睡眠障碍、精神分裂症、性心理障碍等。认知治疗常合并行为治疗，即认知行为治疗。
4、家庭治疗
以整个家庭为对象规划和进行治疗，治疗把焦点放在家庭成员之间的关系和互动模式上，而不是过分关注个体的内在心理构造和心理状态。适用于儿童、青少年期的各种心理障碍，夫妻与婚姻冲突等。家庭成员共同参加治疗时治疗效果发挥最佳。
心理疏导的好处：
心理辅导一般来说是有用的，临床上可以通过心理辅导来缓解、治疗许多精神心理方面的疾病，如焦虑症、抑郁症等。
心理疏导法有几种
试着让他信任你 走进他的生活 慢慢了解他的心结 然后用一种和缓的方式去打开那些心结。 没有什么固定的方式，唯一的是，用患者能接受的方式，也要用你的心，用你的真诚去感化他。相信您会成功的，也相信患者健康。
自我疏导有那些方式
1、进行客观、恰当的自我评价
生活中，如果对自我不进行客观的剖析，那么对自我的评价可能是“唯我独尊”，也可能是“妄自菲薄”，这两者都是自我意识发展不完善的表现，只看到了自己的长处或短处，而不能客观、冷静、合理、辩证地看待自己。既看到优点，也看到缺点，才是对自我做出的真实评价。这样克服了自卑与自傲，也就跨出了走出封闭自我世界的第一步，相信自己一定能够超越孤独。
2、理解人际交往的真正含义
由于现在的学生中独生子女较多，在家庭的成长环境中，自己一直都是中心，总是处于被关爱的地位，于是就不能理解别人，不懂得怎样去爱别人，或者未曾想过怎样表达自己对他人的关爱。在同龄人中间，大家都是平等的，你想要别人关爱，自己也要关爱别人，这样才能互相支持，互相帮助。明白了这一点，在交往中，就要开放自我，拓展自我心灵的空间。理解与接纳同龄人的同时，不自傲清高，也不自卑多虑，在学习以及兴趣爱好等多个方面，都与大家多沟通、多交流。同样，对待自己的长辈，也应持着一种理解和接纳的态度，两代人之间虽然由于观念的不同存在着代沟，但沟通可以成为两代人之间的桥梁。有了它，两代人就可以互相理解，在不伤害感情的前提下，寻求到解决问题的恰当方法。
3、掌握一定的社交技巧和策略
心理学家对“人缘型”学生进行心理调查，发现他们普遍具有尊重人、关心人、乐于助人、真诚待人的个性特征。100％的被调查者认为，结交知心朋友必须具有持重、耐心、忠厚老实、热情开朗、聪明颖悟、爱独立思考、能力强、谦虚等特点。所以平时自己要注重这些方面心理素质的培养。还有，在社交中要善于自我调节，培养心理平衡能力；了解对方的心理特点，平和矛盾，多站在别人的立场上考虑问题。此外，还应该改正自己的不良习惯，培养良好的社交风度，比如说话和气，与人为善，行走从容，热情开朗等。还要学会劝说和谈判的技巧，创造心理相容的良好氛围，逐步提出要求，求同存异等等。
4、培养广泛的兴趣、爱好
为自己安排好丰富、有益的业余生活，让自己忙碌起来，充实的生活内容会让孤独无容身之地。
几种自我心理疏导方尼法
1、自我解脱：即自我安慰或“精神胜员定临新服利法”。在失败挫折的时候，多想成功的事。不顺心的时候，多想顺心的事，况商你米世刑找出一些曾经使自己开心的事情来冲散心中的愁云。
2、自我疏导：即当心态出现异常的时候，如受批观诉续存虽许意李里许评、受非议而感到委屈，或因人际关系出现问题而感到苦闷时，要克制和宽容，不要死抠别人的态度和毛病。学会宽厚待人，与人为善，以新的精神面貌和真诚的行为取其送容日得人们的理解。
3、自我激励：在心理状态欠佳的时候，设法把思想上的压力转化精神上的兴奋剂，激发自信心和竞争力，想到“天生我才必有用”，“两军对垒勇者胜”，勇于接受命运和别人的挑战，振奋精神，创造新的形象和成绩来排除心里的苦洋甚问闷。
4、自我转移：当为自身的弱点、缺陷而烦恼或受意外挫折感到苦恼而无法自拔的时候，应主动把注意力转移到能唤起欢乐情感的活动上来，如听音乐口谈威审点调组缩，打打球，转移环境，减少压力。避免触景生情，淡化了心理上的阴影，达到暂时遗忘的目的。
几种自我心理疏导方法
1、适当地增加逐令运动
因为有研究发现适来自当的运动,尤其是每周3次以上的有氧运动,可以有效地缓解紧张、焦虑、抑郁之类的负面情绪问题。所以会鼓励有心理障碍的患者,有条件一定要积极地进行运动,比如跑步、编远道低首选散步、游泳、打球等等,这一些方法都是非常好的。
2、一定要保持充足的睡眠
尤其是充足良好的睡眠,易搜情感可以有效缓解负面的情绪,让身心都能够得到良好的休整,如果睡眠不好,尤其是失眠、早醒、睡眠比较浅、做噩梦,这一些的问题会大大的影响身心健康。
3、一定要树立良好的心态
尤其是每天都要给予自己一些鼓励,让自己能够有良好的心态去面对目前的生收督活,去积极地迎战生活当投见还顶房直中的困难和挫折。
4、改善自己的认知
尤其是针对心理障碍这一些方面,某德延必喜标杆阻一定要有针对性的自我治疗它西界针伤,比如去改善自己的认知,尤其是一些错误的信念引起来的焦虑、抑郁,就要每天去改善自己的一些信念。每天都要让自己乐观起来、积极起来、安静下来。
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